Xưởng bán phụ kiện mái che

Sản xuất và cấp phụ kiện mái hiên di động toàn quốc giao hàng miễn phí

Thi công làm mái bạt xếp di động

Thi công làm mái bạt xếp di động ở TP.HCM cho khách trên toàn quốc

Đấu thầu làm nhà bạt di động

Đấu thầu các hạng mục về dòng mái bạt xếp di động toàn quốc

Ngành mái bạt che nắng di động tại Tp.HCM

Showing posts with label Giảm cân. Show all posts
Showing posts with label Giảm cân. Show all posts

Friday, October 10, 2014

Tạo thói quen cho trẻ giảm cân

By With No comments:
Để tránh nguy cơ béo phì ngày càng gia tăng ở trẻ trước tiên bạn cần tạo lập cho trẻ những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh dưới đây. Đây là phương pháp hiệu quả giúp trẻ phòng tránh béo phì, giảm cân hiệu quả.

Tập cho trẻ cách lên kế hoạch

Nên có một cuộc trò chuyện với trẻ nhằm giúp chúng hiểu rõ về cách chia sẻ thời gian trong các hoạt động và cân bằng cuộc sống. Sau đó, đóng vai trò làm một người trợ lý giúp chúng lập bảng thời gian biểu cụ thể, giờ học, giờ thức dậy, giờ đi ngủ, hoạt động ngoại khóa, giờ làm bài tập... Khuyến khích trẻ dành nhiều thời gian cho hoạt động thể chất và vui chơi, vừa bồi đắp cho tính năng nổ, tránh sức ì, đồng thời cũng giúp trẻ không bị béo phì.

Gợi ý trẻ sử dụng “quyền ưu tiên”

Đây là một cách để quản lý thời gian hiệu quả. Nếu trong bảng biểu, trẻ dành phần lớn thời gian cho thứ mình thích, thì bạn nên gợi ý trẻ sử dụng “quyền ưu tiên”. Nghĩa là việc gì cần hoặc quan trọng cần phải dành nhiều thời gian hơn những việc khác, ví dụ như sức khỏe, gia đình, học tập. Thông thường, trẻ đều thích xem truyền hình và mất nhiều giờ trước màn hình tivi. Giải thích cho trẻ hiểu về sự phân bổ thời gian không hợp lý này giúp trẻ ý thích và thay đổi.

Cho trẻ quyền lên thực đơn cho bữa ăn

Để trẻ tự lên thực đơn cho bữa chính và bữa phụ, giúp chúng hình thành khái niệm thế nào là chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Đưa trẻ đi siêu thị cùng, cho chúng tự lựa chọn thực phẩm với những lời gợi ý về thành phần dinh dưỡng. Cách làm này tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, không gây béo phì.

Giúp trẻ hiểu chức năng của từng thực phẩm

Rau xanh và trái cây là những thực phẩm bổ dưỡng luôn luôn có mặt trong thực đơn; nước ngọt có ga ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe… là một trong số nhiều ví dụ về lợi ích cũng như tác hại của từng thực phẩm mà trẻ cần nắm được. Ngoài ra, dạy trẻ cách đọc hiểu nhãn mác để chúng biết cách bảo quản thực phẩm và hiểu rõ mối liên kết giữa thực phẩm với các loại bệnh. Từ đó giúp trẻ hiểu biết hơn về quá trình giảm cân mà mình đang thực hiện.

Chúc bạn giảm cân thành công cho trẻ!

Xuyến Chi

Wednesday, October 8, 2014

Giữa tuần giảm cân với canh chua bắp cải tím

By With No comments:
Thêm món canh chua bắp cải tím vào thực đơn tối nay cho bữa ăn thanh mát, giàu chất dinh dưỡng nhưng ít năng lượng, thích hợp với người muốn giảm cân.

Bắp cải là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin nhưng hầu như không có chất béo, rất ít năng lượng, hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Bắp cải là thực phẩm dễ ăn,dể chế biến thành nhiều món ngon như bắp cải xào tỏi, gỏi bắp cải, bắp cải muối, bắp cải cuộn tôm…

Thực đơn giảm cân hôm nay sẽ giới thiệu với các bạn món canh chua bắp cải tím lạ miệng, thanh mát cho bữa tối thêm hấp dẫn và thú vị.

Nguyên liệu:
200 bắp cải tím
100g tép
¼ trái thơm
1 trái cà chua
100g me
Rau ôm, ngò gai, ớt hiểm
Hành tím
Gia vị
Cách chế biến:
Bước 1: Sơ chế
Bắp cải tím rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
Tép rửa sạch, để ráo.
Thơm rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
Cà chua rửa sạch, cắt múi cau.
Ngò gai, rau ôm rửa sạch, cắt khúc cỡ 1 cm.
Ớt cắt lát, hành thím rửa sạch, thái mỏng.
Bước 2: Thực hiện
Cho me vào bát nước sôi ngâm một lát cho ra nước rồi chắt lấy ½ bát nước.
Cho hành vào phi thơm, trút tép và cà chua vào đảo đều.
Cho 1l nước vào nồi. Thêm nước me + 3 muỗng đường + 1 muỗng muối + 1 muỗng nước mắm, đun sôi.
Thả bắp cải vào, đun sôi lại, nêm nếm gia vị, rắc rau ôm, ngò gai, ớt vào nồi, tắt bếp.
Bước 3: Thưởng thức
Bắc nồi xuống, múa canh ra tô là có thể thưởng thức.
Mách nhỏ: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Chúc các bạn ngon miệng và giảm cân thành công!

7 mẹo giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản

By With No comments:
Có rất nhiều điều giúp bạn có thể giảm cân, mà không bao giờ phải đếm lượng calo mình đã tiêu thụ. Dưới đây là 7 cách đã được chứng minh giúp bạn giảm cân hiệu quả:

1. Bữa sáng, thay thế ngũ cốc bằng trứng:

Giảm cân có thể rất đơn giản bằng việc thay đổi thực đơn bữa ăn sáng của bạn. Hai nghiên cứu riêng biệt đã chỉ ra rằng ăn trứng vào buổi sáng (so với ăn sáng bằng bánh mì tròn) có thể giúp bạn giảm béo mà không cần cố gắng. 1 trong những nghiên cứu này đã cho 30 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì chia làm 2 nhóm để ăn bánh mì tròn hoặc trứng vào bữa sáng.

Nhóm trứng đã ăn ít calo hơn vào bữa trưa, phần còn lại của ngày và trong 36 giờ tiếp theo. Một cách đơn giản, những quả trứng đã làm cho những người phụ nữ tự động ăn ít calo hơn trong bữa ăn tiếp theo.


7 mẹo giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản

Trong một nghiên cứu khác, 152 người đàn ông thừa cân và phụ nữ được chia thành các nhóm nhỏ. Một nhóm ăn trứng, bánh mì tròn và các món khác ... Sau 8 tuần, nhóm trứng đã bị mất nhiều trọng lượng đáng kể hơn so với nhóm bánh mì tròn:

Giảm cân nhiều hơn 65% (0,9 kg vs 0,6 kg).
Giảm hơn 61% chỉ số BMI.
Giảm hơn 34% chu vi vòng eo.
Giảm hơn 16% tỷ lệ mỡ cơ thể.

7 mẹo giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản

Sự khác biệt trong việc giảm cân không phải là lớn, nhưng nó cho thấy rõ ràng những điều đơn giản như thay đổi một bữa ăn có thể có một số tác động nhỏ.

Một lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng là: nó là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới . Chất lecithin trong trứng có tác dụng trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của gan, hạn chế nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch do cholesterol gây ra. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để nấu một bữa ăn sáng lành mạnh, hãy nghĩ lại. Chuẩn bị một bữa ăn sáng với trứng và rau chỉ mất từ 5 - 10 phút mà thôi. Chỉ cần đặt giờ hẹn đồng hồ báo thức của bạn trước giờ hẹn dậy đi làm hay đi học một vài phút là ổn.

Tóm tắt lại, nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn tự động ăn ít calo hơn so với một bữa ăn sáng với bánh mì tròn.

2. Sử dụng đĩa nhỏ có thể lừa bộ não của bạn:

Bộ não con người là đối tượng phức tạp nhất trong vũ trụ. Nó có xu hướng làm việc theo những cách bí ẩn và kiểm soát hành vi ăn uống là cực kỳ phức tạp. Bộ não sẽ là “vị thẩm phán” cuối cùng xác định xem chúng ta nên hay không nên ăn gì đó.



Nhưng điều thú vị là bạn có thể "đánh lừa" não của bạn và làm cho nó nghĩ rằng nó đã ăn nhiều thức ăn hơn. Bí quyết chính là sử dụng các đĩa đựng thức ăn nhỏ. Thật là kì lạ ... nhưng các nhà tâm lý học đã nghiên cứu điều này và có vẻ như nó vẫn hoạt động hiệu quả.



Như vậy, chúng ta có thể "lừa" bộ não nghĩ rằng nó đã ăn nhiều thức ăn hơn bằng cách sử dụng đĩa nhỏ để giảm cân.

3. Ăn nhiều protein có thể giảm sự thèm ăn và giúp bạn có cơ bắp:

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy ăn protein có thể tăng việc đốt cháy chất béo và giảm đói, dẫn đến giảm cân tự động. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy protein làm tăng sự trao đổi chất nhiều hơn bất kỳ thành phần dinh dưỡng nào khác. Cách tốt nhất để có được hàm lượng protein hơn là ăn thịt bò, cá, trứng, đậu ve, đậu nành, lòng trắng trứng, sữa gạn kem, sữa chua, cá và thịt bò.

Vậy nên tăng protein trong chế độ ăn uống có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm cảm giác đói. Nó cũng có thể làm tăng khối lượng cơ bắp.

4. Bổ sung đầy đủ lượng chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ, quả:



Chất xơ có tác dụng giảm cân nhờ những tính chất trên: giảm hấp thu chất béo, tạo cảm giác no lâu giúp ta ít thèm ăn và ức chế men tiêu hóa giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn.

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: cám gạo mè, khoai mì, khoai lang, đậu xanh, đậu đũa, đậu rồng, đậu đen, đậu nành, hạt đậu cô ve, mè đen, măng khô, nấm mèo, rau câu, măng tre, rau má, bắp chuối, đu đủ xanh, xương rồng, bồ ngót, rau dền, rau lang, cải trắng, cần ta, rau muống, chuối khô, vú sữa, thanh long, sầu riêng, cam, cái dừa, mít dại, nhãn, nho khô.


Trong một nghiên cứu, những phụ nữ ăn canh nhiều chất xơ sụt cân nhiều hơn 50% so với những phụ nữ ăn một món ăn giàu năng lượng.

Kết luận nghiên cứu cho thấy, lựa chọn thực phẩm có mật độ năng lượng thấp (như các loại rau và một số loại trái cây giàu chất xơ) có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và tránh cảm giác thèm ăn.

5. Có một giấc ngủ ngon và tránh căng thẳng:

Thiếu ngủ là một trong những yếu tố gây ra nguy cơ cho bệnh béo phì, thời gian ngủ ngắn làm tăng nguy cơ béo phì 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn. Ngủ kém có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và gây cảm giác đói.


Còn căng thẳng quá mức có thể làm tăng nồng độ của các hormone cortisol, được biết đến để tăng tích lũy mỡ bụng và nguy cơ bệnh mãn tính. Đối với những lý do này, một giấc ngủ ngon rất quan trọng, cũng như tránh những căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống của bạn.


Giấc ngủ kém và căng thẳng quá mức có thể tăng cảm thấy thèm ăn của bạn sẽ khiến bạn có tỷ lệ tăng cân cao hơn. Do đó, tránh thức khuya và căng thẳng sẽ giúp bạn giảm cân.

6. Nấu ăn với dầu dừa có thể tăng cường trao đổi chất và giảm thèm ăn

Dầu dừa có một số tính chất độc đáo có thể giúp giảm sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo. Chuỗi trung bình triglycerids trong dầu dừa sẽ thúc đẩy mạnh sự sinh nhiệt, tăng cường quá trình chuyển hóa và đốt cháy calo chống lại sự tăng cân cũng như làm tiêu hao các phần mỡ dư thừa mà cơ thể giữ lại.

Trong dầu dừa cũng chất giúp tiêu diệt nấm candida, là loại nấm gây cảm giác thèm ăn, choáng váng và có khả năng làm tăng cân. Dầu dừa giúp cơ thể chống lại những lúc đói cồn cào vì dầu dừa sản sinh ra hormone leptin loại hormone đưa tín hiệu đến não yêu cầu bạn ngừng ăn.


Thuốc giảm cân LIC là một sự kết hợp của các dưỡng chất làm đẹp da từ thiên nhiên bao gồm: Bột ngọc trai, tinh chất Colagen, tinh chất tế bào gốc, Tảo Spirulila, Chiết xuất dầu oliu, vitamin E, Vitamin C tinh khiết, vitamin A, tinh chất Omega 3, tinh chất nha đam, chất chống nắng...

Có những công dụng vượt trội như cải thiện số đo các vùng eo, bụng, đùi trong vòng 2 đến 8 tuần và phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...
Dùng cho người trên 12 tuổi muốn giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng, vóc dáng. Sử dụng được cho cả nam và nữ.

- Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Để biết thêm chi tiết về TPCN giảm cân Lic, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp đến Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe và Sắc Đẹp NANO là đơn vị phân phối chính thức sản phẩm thuốc giảm cân LIC, bạn sẽ được đảm bảo 100% mua hàng chính hãng và NANO sẵn sàng hoàn trả tiền nếu khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng nhái, hàng giả. Khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp bằng cách gọi điện thoại hoặc đến tận nơi để được tận tình tư vấn hay liên hệ giao hàng miễn phí tại nhà.

Saturday, October 4, 2014

Cách Giảm cân lành mạnh với rau tần ô

By With No comments:
Rau tần ô không chỉ có tác dụng chữa khá nhiều bệnh mà còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả mà có thể bạn chưa biết.

Rau tần ô hay còn gọi là cải tần sậy, rau cải cúc… loại rau này có tính mát, có công dụng giúp giải nhiệt, mát gan, trị chứng đi tiểu nhiều lần, giúp lưu thông khí huyết, mất ngủ, ho nhiều đờm, tiêu chảy…

Rau tần ô chứa rất nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng lại chứa rất ít năng lượng và hầu như không chứa chất béo có hại, có tác dụng giúp cớ thể phát triển khỏe mạnh, thích hợp với người muốn giảm cân.

Đây là loại rau thường xuyên xuất hiện trong bữa cơm gia đình người Việt, có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon.

Chuyên mục thực đơn giảm cân hôm nay sẽ giới thiệu với các bạn một số món ăn từ rau tần ô, tốt cho sức khỏe mà lại giảm cân nhanh chóng.

1. Tần ô luộc


Giảm cân lành mạnh với rau tần ô

Nguyên liệu:

1 bó tần ô
Gia vị
Gừng

Cách làm:

Tần ô mua về rửa sạch, nhặt thành khúc vừa ăn, để ráo nước.
Gừng cắt lát.
Bắc 1 nồi nước, đun sôi, thả chút muối và gừng vào.
Nước sôi thì thả rau vào, đun to lửa, để sôi lại là được.
Trong khi luộc nhớ lật rau cho chín đều.
Tắt bếp, bắc xuống, gắp ra đĩa là có thể dùng.
Tần ô luộc có thể ăn cùng nước tương hoặc mắm ớt.

2. Canh tần ô nấu thịt bằm

Nguyên liệu:

1 bó tần ô
50g thịt nạc heo
1 củ hành khô
Tiêu, hành lá, gia vị
Cách làm:

Tần ô mua về rửa sạch, nhặt khúc vừa ăn, để ráo nước
Hành thái lát. Thịt rửa sạch, băm nhỏ.
Ướp thịt với 1 chút dầu ăn, muối, tiêu trong 20 phút.
Bắc nồi lên bếp, phi hành, thả thịt vào đảo săn.
Đổ lượng nước vừa phải, đun sôi.
Thả tần ô vào nấu thêm một phút, nêm nếm gia vị, tắt bếp.
Bắc nồi canh xuống, múc ra tô, rắc thêm mấy cọng hành lá là có thể ăn ngay.
3. Nước ép tần ô

Nguyên liệu:

1 bó tần ô
1 muỗng mật ong
Cách làm:

Tần ô rửa sạch, cắt khúc, để ráo nước.
Cho tần ô vào máy, ép lấy nước, pha với mật ong và cho thêm một chút đá lạnh.
Uống nước ép tần ô là một cách hay giúp giảm cân hiệu quả.
Chúc các bạn ngon miệng và giảm cân thành công!

BB

Friday, October 3, 2014

Hạt sen – bí quyết giảm cân hiệu quả cho cô nàng mũn mĩm

By With No comments:
Hạt sen là một thực phẩm giảm cân lành mạnh, vừa giúp chị em cải thiện nhanh vóc dáng mũn mĩm vừa đảm bảo an toàn sức khỏe.

Không phải tự nhiên hạt sen lại trở thành một trong những loại hạt hoa được sử dụng nhiều nhất trong các bữa ăn gia đình. Bởi trong hạt sen có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và vitamin rất tốt cho cơ thể như protein, kali, phốt pho… Hạt sen có thể giúp giảm cân hiệu quả bởi lượng calo của nó khá thấp. Trong hạt sen lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa nhiều các vi lượng… để đảm bảo cho các nhu cầu của cơ thể con người. Chính vì thế mà bạn có thể yên tâm sử dụng hạt sen để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Việc chứa chứa khá nhiều protein, kali, phốt pho… đều là những chất có chức năng xúc tác enzim và cấu tạo tế bào nên hạt sen có công dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, thuận lợi. Với lượng chất xơ tương đối cùng với việc chứa rất ít chất béo bão hòa, cũng như chứa ít cholesterol (thì cứ 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 350 calo, trong đó có khoảng 18g protein nhưng lại chỉ chứa khoảng 2,2g chất béo), điều đó sẽ giúp bạn hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Ngoài ra thì hạt sen còn chứa thêm chất L-isoaspartyl methyltransferase là một loại enzim chống lão hóa hiệu quả, bảo vệ sắc đẹp của bạn trước tác động của thời gian.

Các món ăn ngon từ hạt sen giúp giảm cân nhanh

Chè hạt sen táo đỏ

Hạt sen – bí quyết giảm cân hiệu quả cho cô nàng mũn mĩm

- Nguyên liệu: 300g hạt sen tươi, 150g táo đỏ, 200g đường phèn

- Cách làm: rửa sạch các hạt sen đã chuẩn bị, đem ngâm vào nước cho đến khi mềm. Đun tan đường, vớt sạch lớp bọt và cho hạt sen cùng táo vào. Nấu trên ngọn lửa nhỏ cho đến khi táo mềm, nở hết là được.  Bạn có thể ăn nóng hay ăn lạnh tùy sở thích.

Chè đậu xanh hạt sen

Hạt sen – bí quyết giảm cân hiệu quả cho cô nàng mũn mĩm

- Chuẩn bị: 100g đậu xanh bóc vỏ,50g hạt sen, đường cát ( tốt nhầt là đường dành cho ngừoi béo phì) , 1 ống vali

- Cách làm :

Đậu xanh, hạt sen cho vào nước ngâm nỏ,và mềm. Dùng tay vò cho sạch bụi và sạn.
Bắt nồi nước lên, cho đậu xanh vào náu cho chín.
Cho tiếp hạt sen vào nâu cho mềm.
Đến khi đậu xanh và hạt sen chín đều, cho đường vào vừa ăn rồi tắt bếp.
Chúc bạn giảm cân nhanh và hiệu quả!

GM .TH

Friday, September 26, 2014

Giảm cân bằng đậu rồng để được thân hình thon thả

By With No comments:
Đậu rồng được biết đến là một loại thực phẩm dân gian quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình Việt. Nhưng bạn biết không, nó còn chứng minh là một loại siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thật thú vị phải không?

Đậu rồng được sử dụng để chiến biến thành rất nhiều những món ăn đơn giản và vô cùng hấp dẫn trong bàn ăn thường ngày. Và nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân thì đừng quên bổ sung đậu rồng vào thực đơn giảm cân hằng ngày nhé!

Tác dụng giảm cân của đậu rồng


Các nhà dinh dưỡng uy tín hàng đầu đã khẳng định rằng đậu rồng là một thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Bởi trong đậu rồng chứa nhiều chất xơ, rất ít calo. Đặc biệt, trong đậu rồng không chứa chất béo, điều đó đã cho thấy, đậu rồng hội tụ khá đầy đủ những yếu tố của một thực phẩm giảm cân hiệu quả.


Không chỉ là một thực phẩm giảm cân hiệu quả mà đậu rồng cũng là một trong những thực rất tốt cho cơ thể với nhiều thành phần dinh dưỡng giá trị cao như sắt, can xi, kali, natri, ma-giê, phospho, vitamin A, C, B5, B2, B1, E, đồng và mangan … các khoáng chất và vitamin này rất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, tỷ lệ protein trong đậu rồng  tương đối cao nên được xếp vào loại cây lương thực rẻ tiền nhưng bổ dưỡng.

Chế biến thành thực đơn giảm cân đơn giản


Không quá khó cho bạn để có thể biến đậu rồng thành một món ăn ngon mang lại hiệu quả giảm cân tích cực. Vậy nên, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng tạm biệt cơ thể thừa mỡ thì bạn chỉ cần chế biến đậu rồng thành những món ăn đơn giản rồi đưa những món ăn này vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Thật đơn giản phải không?




Trứng rán đậu rồng


Nguyên liệu:

- Đậu rồng, trứng gà, thịt nạc xay, gia vị.

Cách làm:

- Đậu rồng rửa sạch, cắt lát mỏng.

- Thịt xay ướp với hạt nêm cho thấm sau đó xào chín.

- Lấy lòng trắng và lòng đỏ trứng để riêng, phần lòng trắng đánh đều vỡi một ít gia vị, sau đó mang đi chiên.

- Cho 1 ít dầu vào chảo, khi dầu đã nóng bạn cho lòng trắng trứng vào, chiên với lửa nhỏ.

- Khi lòng trắng bắt đầu chín bạn cho lòng đỏ trứng lên trên, cho đậu rồng và thịt vào sau đó đậy nắp kín cho đến kho lòng đỏ chín. Khi ăn bạn cắt trứng ra từng miếng.

Súp đậu rồng với thịt gà


Nguyên liệu:

- Đậu rồng, thịt gà, xương gà, cà rốt, trứng gà, rau mùi, dầu vừng, bột năng, gia vị.

Thực hiện:

- Đậu rồng rửa sạch, cắt bỏ hai đầu, để ráo, thái hạt lựu.

- Xương gà, thịt gà rửa sạch bằng nước muối pha loãng. Ninh xương với 1,5 lít nước trong 30 phút để nước ngọt. Thịt gà luộc chín, xé sợi nhỏ.

- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu.

- Rau mùi cắt bỏ rễ, rửa sạch, thái nhỏ.

- Nấu sôi nước dùng gà, cho thịt gà, cà rốt vào. Nêm 2 thìa cà phê hạt nêm và đường. Sau đó, cho đậu rồng vào nấu chín, rồi cho nước bột năng vào để tạo độ sệt. Bạn rây từ từ trứng gà vào súp, khuấy đều tay để trứng tạo thành sợi nhỏ. Nấu sôi lại, tắt bếp.

- Cho súp ra bát, cho rau mùi, tiêu, dầu vừng lên.

Chúc bạn giảm cân thành công với bí quyết giảm cân hiệu quả từ đậu rồng nhé!

Thể dục giảm cân cho trẻ hiệu quả nhất hiện nay

By With No comments:
Các bài tập thể dục, vận động đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả. Làm thế nào để thể dục giảm cân cho trẻ hiệu quả nhất?

Mách nhỏ cho các bậc phụ huynh các bước cực kỳ đơn giản giúp thể dục giảm cân cho trẻ hiệu quả dưới đây.

1. Lên lịch thể dục giảm cân cho trẻ khoa học


Muốn giúp trẻ vận động giảm cân hiệu quả nhất cần phải có lịch tập cụ thể và khoa học để trẻ có định hướng cụ thể nhất.



Lịch tập thể dục giảm cân cho trẻ cần sắp xếp phù hợp với thời gian học tập và nghỉ ngơi trong ngày để trẻ không bị quá tải. Lịch tập cũng cần phải được sắp xếp với các cường độ vừa phải và đều đặn mỗi ngày.

2. Lựa chọn bài tập giảm cân cho trẻ


Lựa chọn bài tập giảm cân cho trẻ cần chú ý đến sở thích của trẻ, chọn những môn trẻ thích thú sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả hơn.

Có rất nhiều lựa chọn để các bậc phụ huynh chọn để giúp giảm cân cho trẻ hiệu quả như các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, chạy xe đạp, chạy bộ là những môn được rất nhiều trẻ yêu thích và lựa chọn.

Các bài tập push-up đơn giản, các bài tập aerobic, nhảy dây cũng là những lựa chọn để trẻ thể dục giảm cân. .

3. Tìm cách tạo hứng thú cho trẻ


Tình cách tạo hứng thú cho trẻ sẽ giúp trẻ thể dục giảm cân nhanh chóng và tự nhiên nhất. Tinh thần hứng thú và thỏa mái sẽ là bước quan trọng trong việc xây dựng chương trình thể dục giảm cân cho trẻ.

Hãy cùng trẻ thể dục mỗi ngày, đừng để trẻ phải tự luyện tập một mình. Hãy giúp trẻ cảm thấy việc tập luyện giảm cân cũng giống như đang chơi một trò chơi vui vẻ.

Các hoạt động thể chất được tập luyện mỗi ngày nên được tổ chức như trò chơi, tạo tính thi đua để trẻ vận động hiệu quả nhất, trẻ sẽ nhanh chóng đánh tan được cảm giác khó chịu và áp lực khi phải tập luyện để giảm cân.


Hãy khen thưởng trẻ thật xứng đáng khi trẻ đạt được những mục tiêu đã đề ra, tạo cho trẻ cảm giác được khen ngợi, “đã trưởng thành”, cảm thấy tự hào về khả năng của bản thân.

4. Kết hợp với các mẹo nhỏ

Việc thể dục giảm cân cho trẻ cần kết hợp với các mẹo nhỏ như cho trẻ ăn uống với thực đơn khoa học, trước khi trẻ vận động hãy cho trẻ ăn nhẹ và uống 1 ly nước ép trái cây như bưởi hoặc táo để trẻ có đủ năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi trong quá trình tập luyện.

Chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể, không cho trẻ uống quá nhiều nước trong khi luyện tập để tránh bị đau xóc hông.

Nhớ hướng dẫn trẻ khởi động thật kỹ trước khi thể dục giảm cân để tăng cường hiệu quả của việc tập luyện và tránh được các chấn thương trong quá trình tập.

TN

Rich Slim Thuốc giảm cấn hay thực phẩm chức năng không tác dụng

By With No comments:
Nếu bạn đang phải đối đầu với một cơ thể thừa cân cứng đầu lâu năm mà bạn chẳng bao giờ biết tới mùi vị chiến thắng thì hãy nhờ tới sự trợ giúp của Rich Slim – thực phẩm giảm cân chức năng hiệu quả hàng đầu hiện nay.

Bạn không cần phải lo lắng đến hiệu quả giảm cân cũng như mức độ an toàn sức khỏe khi sử dụng sản phẩm này, bởi vì Rich Slim là một sản phẩm được chế tạo từ những thành phần chiết xuất từ tự nhiên như cam, trà xanh, nhụy hoa hồng…

Các thành phần chiết xuất tự nhiên có tác dụng siêu giảm cân


Tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả của Rich Slim xuất phát từ thành phần giảm cân số 1 đó chính là tinh chất cam. Bởi tất cả chúng ta đều biết rằng, cam là một loại thực phẩm giàu vitamin C, chứa các thành phần cacbohydrat, chất xơ được xếp vào lại trái cây hàng đầu cho giảm cân. Nó được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân.


Bên cạnh đó, Rich Slim là sự kết hợp hoàn hảo của tinh chất cam với  các thành phần thảo dược từ thiên nhiên khác như trà xanh, nhụy hoa hồng…

Trong đó, trà xanh có công dụng giảm béo cực kì hiệu quả nhờ dưỡng chất catechin trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa chất béo, ngăn chặn sự hấp thu chất béo, tăng cường sự trao đổi chất, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ cơ thể.


Cùng với nhụy hoa hồng có có chứa rất nhiều các loại chất như vtamin C, carotene, các loại vitamin nhóm B, vitamin K, canxi, kali… các chất này hỗ trợ rất tốt việc giảm cân hiệu quả của Rich Slim, đồn thời rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hóa, miễn dịch…

Việc kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam trong Rich Slim ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim là sản phẩm giảm cân uy tín
Bạn có thể yên tâm khi sử dụng Rich Slim, bởi nó được sản xuất bởi một ngành công nghiệp hàng đầu 100% LIFETIME Money Back Guarantee, và đây được xem là sản phẩm gảm cân tốt nhất ở hiện tại.




Trên thực tế, Rich Slim là sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) chứng nhận là an toàn cho những người thừa cân, béo phì, không gây tác dụng phụ, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt giảm cân tốt cho những người đã sử dụng nhiều loại TPCN giảm cân mà không hiệu quả.

Tác dụng giảm cân hiệu quả của Rich Slim


Với sự kết hợp từ những thành phần tự nhiên có tác dụng siêu giảm cân giảm cân đã giúp cho Rich Slim có tác dụng ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn. Bởi nó giúp kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể, nhờ đó bạn có được thân hình gọn gàng, săn chắc. Ngoài ra, các thành phần sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết.




Không những thế, khi sử dụng Rich Slim không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà nó còn có thể giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ.

Lưu ý: sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Thursday, September 25, 2014

Bí quyết giảm cân sau sinh của Megan Fox

By With No comments:
Học bí quyết giảm cân của các sao luôn là cách làm khôn ngoan của các cô gái mong muốn có thân hình mảnh mai, cân đối. Vậy bạn có muốn học lỏm bí quyết giảm cân của Megan Fox – mỹ nhân gợi cảm số một Hollywood?

Không một ánh mắt nhìn nào có thể bỏ qua một thân hình cân đối, quyến rũ “chết người” của "cô đào" Megan Fox. Dù là bà mẹ một con nhưng chẳng một ai có thể chỉ ra nét nào không hoàn hảo trên thân hình ngôi sao nóng bỏng này. Có lẽ không có ít người thắc mắc tới bí quyết giảm cân của Megan Fox và bạn có là một trong số đó?

Megan Fox ăn gì để giảm cân?


Trong suốt quá trình mang thai cho đến khi sinh thì Megan Fox đã tăng hơn 10kg. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn khi Megan Fox sinh bé trai Noah, cô đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình mà chính cô cũng ngạc nhiên với tốc độ đó. Megan Fox cũng đã có chia sẻ rằng, cô luôn muốn quay trở lại với sự nghiệp diễn xuất ngay sau khi sinh nhưng để làm được điều đó thì cái cô cần không phải là một phép màu mà phải là một chiến lược giảm cân thông minh. Chính vì vậy, cô đã tạm dừng những dự án phim ảnh lại để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.


Bắt cứ những ai muốn giảm cân, không chỉ đối với riêng Megan Fox đều phải có những thay đổi trong chế độ dinh dưỡng thường ngày của mình. Để có thể giảm cân nhanh chóng ngay sau khi sinh, Megan Fox đã thực hiện một chế độ ăn kiêng cho riêng mình đó là cô không sử dụng các loại chế phẩm từ sữa.


Một số người khuyên cô không nên sử dụng bí quyết giảm cân này vì cô mới sinh nhưng với sự giúp đỡ của các chuyên gia dinh dưỡng nên cô vẫn kiên quyết thực hiện phương pháp này cho đến khi nào cô giảm thêm được khoảng 4 kg nữa.

Megan Fox không bỏ quan tầm quan trọng của việc luyện tập
Không chỉ thực hiện nghiêm túc những yêu cầu của một chế độ dinh dưỡng giảm cân, ngôi sao nóng bỏng này còn tuân thủ nghiêm ngặt một chương trình luyện tập giảm cân khoa học. Để dễ dàng hơn cho việc giảm cân sau sinh, Megan Fox đã phải tuân thủ một chế độ luyện tập khắt khe trong lúc mang bầu. Theo hướng dẫn của Harley Pasternak, một hướng dẫn viên cá nhân cho Megan Fox đã giúp đỡ cô luyện tập trong những tháng có em bé. Họ đã cùng nhau chọn những bài tập tốt cho sức khỏe mà không ảnh hưởng tới đứa bé trong bụng cô.

Chương trình tập luyện của Megan trong từng giai đoạn thai kì là không hề giống nhau và chúng được thay đổi cứ mỗi tam cá nguyệt (1 quý) mỗi lần theo như mong muốn của cô.

Megan Fox cũng không ngần ngại khi bật mí rằng bản thân cô rất lười và không muốn đi ra ngoài tập thể dục hay tới phòng gym. Nhưng khi có bầu, cô bỗng trở nên rất thích hoạt động và tập luyện. Nhờ có động lực giảm cân để nhanh chóng trở lại với nghiệp diễn cùng với sự giúp đỡ nhiệt tình của các chuyên gia riêng đã giúp cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng và thân hình sexy, quyến rũ của mình.


Bạn đừng nghĩ những ngôi sao nổi tiếng như Megan Fox có những bí quyết giảm cân cao siêu để có được một thân hình đáng mơ ước. Họ vẫn phải nổ lực thực hiện những yêu cầu cơ bản nhất của một chế độ giảm cân đó chính là tạo cho mình động lực cùng với một chiến lược giảm cân thông minh từ chế độ dinh dưỡng cùng với một chương trình luyện tập. Hãy làm vậy nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi cơ thể nặng nề hiện tại của bạn.

Wednesday, September 24, 2014

Thon dáng, đẹp da với 2 loại nước ép rau củ phụ nữ nên dùng

By With No comments:
Với 2 loại nước ép rau củ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại dáng thon và cho bạn làn da mịn màng tươi trẻ hơn sau khi giảm cân.

Có rất nhiều người không thích ăn rau xanh trực tiếp mà chọn cách bổ sung chất rau qua nước ép rau. Nước ép rau củ cũng là một cách để dễ dàng làm tăng lượng rau củ trong chế độ ăn uống của bạn. Nước ép rau quả có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ nên giúp bạn cắt giảm calo giảm cân hiệu quả.

Nước ép rau củ giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

1 quả bí xanh
4 quả dứa
1kg cà rốt
Chanh, mật ong
Chế biến:

Bí đao, cà rốt rửa thật sạch, nạo vỏ rồi bổ làm 3 hoặc 4 cho vừa với máy ép của bạn. Dứa bổ thành những miếng nhỏ vừa. Sau đó cho vào máy ép thành nước từng loại quả một.


Giờ chỉ cần pha chế thêm 1 chút là xong. Mình thường pha các loại nước theo tỷ lệ 1:1, ví dụ 1 dứa: 1 carot, 1 dứa : 1 bí đao. Sở dĩ dùng dứa kết hợp với bí đao và cà rốt để tăng hương vị thơm ngon cho mỗi loại nước ép và bớt đi mùi ngai ngái của 2 loại rau củ này. Bước cuối cùng là mỗi loại hỗn hợp mình cho thêm ½ quả chanh và 1 muôi mật ong, sau đó quậy thật đều cho tan hết là xong.


Rất đơn giản và nhanh chóng bạn đã có những ly nước ép thật thơm ngon mát bổ rồi. Nước ép rau củ nguyên chất có thể bảo quản lạnh và dùng trong 2 ngày.


Mách nhỏ: Để nhanh chóng sở hữu eo thon bạn cần phải biết cách, ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen. Giúp tác động lên những vùng mỡ thừa như vùng bụng, đùi, eo, dưới cánh tay nhanh chóng đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Mẹ hai bé sinh đôi sở hữu vòng bụng phẳng lì sau sinh

By With No comments:
Dù sinh một lúc hai bé, cô Altman vẫn sở hữu vòng bụng phẳng lì nhờ tắm và mát xa bụng bầu bằng sữa tươi mỗi ngày.

Trên các trang diễn đàn, hình ảnh của mẹ có nickname Altman ở Bắc Kinh, Trung Quốc sau sinh nở 22 ngày sở hữu vòng eo của cô đã thon gọn và rất săn chắc khiến nhiều người bất ngờ. Sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bà mẹ trẻ này sinh thường, trong khi đó cô mang thai đôi với vòng bụng quá lớn. Bí quyết để sở hữu vòng bụng thon gọn dễ dàng sau khi sinh chưa đầy tháng của Altman chính là thói quen sử dụng sữa tươi để tắm và thoa lên bụng bầu. Dù sau khi sinh đến nay, cô vẫn sử dùng sữa tươi cho công cuộc làm đẹp của mình.

Dù mang thai nhưng Altman vẫn sở hữu da bụng phẳng lì.

Dù vòng eo của Altman chưa thể trở về thời con gái nhưng vòng bụng sau sinh không hề chảy xệ, không có mỡ bụng và làn da săn chắc là một điều khiến nhiều người ngạc nhiên. Để đạt được vòng eo thon gọn trước đây, bà mẹ trẻ tiếp tục đặt ra tiêu chuẩn giảm cân của mình trong 1-2 tháng tới bằng việc chăm chỉ đến phòng Gym mỗi ngày.


Dù vòng bụng chưa được hoàn hảo nhưng khá thon thả sau 22 ngày.

Nói về chế độ ăn uống, Altman cho biết cô không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Cô ăn uống đủ 3 bữa/ngày, ăn thêm bữa phụ, uống sữa để đảm bảo đủ nguồn sữa cần thiết để đảm bảo nguồn sữa cho con. Nhờ ăn uống điều độ, cân nặng của Altman tăng không quá nhiều trong quá trình mang thai, công thêm thói quen dùng sữa tươi mỗi ngày giúp Altman dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh.


Trong thai kỳ cân nặng không tăng nhiều và thói quen dùng sữa tươi giúp Altman lấy lại vóc dáng dễ dàng sau sinh.

Chia sẻ về cách dùng sữa làm đẹp và hỗ trợ giảm cân, mẹ Altman cho biết cô thường giữ thói quen tắm bằng sữa tươi 2 lần/tuần. Cô cho biết trong các loại sữa đặc biệt là sữa tươi chứa nhiều axit lactic có thể hòa tan các chất “keo” kết dính các tế bào chết trên da, nhờ đó có tác dụng tẩy trắng và giúp da đàn hồi rất tốt. Bình thường cơ thể được bao phủ bởi một lớp tế bào da đã chết nhưng chưa bị bong ra. Sữa tươi giúp loại bỏ lớp tế bào này và những lớp da sần sùi để thay bằng một làn da mới trẻ trung và giàu sức sống, ngăn ngừa vết thâm trên da. Ngoài ra sữa tươi chứa nhiều chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, những thành phần này không chỉ nuôi dưỡng và làm dịu da mà còn giúp da sáng, mịn, đặc biệt tốt với làn da bụng nhăn nheo sau sinh nở. Bên cạnh đó, thói quen uống sữa giúp xương chắc, khỏe, ít cơ bắp và thải chất béo nhanh hơn nhờ canxi có nhiều trong sữa.

Saturday, August 23, 2014

Những lưu ý khi cho trẻ tập thể dục nhịp điệu để giảm cân

By With No comments:
Tập thể dục nhịp điệu là một trong những môn thể thao giúp trẻ năng động, sáng tạo, nhanh nhẹn, khỏe mạnh đồng thời còn giúp trẻ giảm cân. Thế nhưng để tăng hiệu quả cho việc giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau.

Tùy thuộc vào lứa tuổi

Bạn có thể tập cho trẻ sơ sinh những động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay, massage cho trẻ. Khi trẻ đang tập bò, tập đi, cha mẹ có thể giơ tay đón trẻ để trẻ nhoài tới.  Bạn có thể cho trẻ tập một số bài thể dục nhịp điệu, có những động tác kết hợp tay chân và âm nhạc vui nhộp, khi trẻ bước vào độ tuổi mẫu giáo. Khi trẻ cảm thấy thích thú và có thể hòa mình vào bài hát, bạn nên tập cho trẻ những động tác tương ứng. Ngoài ra các bậc cha mẹ có thể đưa trẻ đến các câu lạc bộ, cung văn hóa thiếu nhi để cho trẻ học thể dục nhịp điệu cùng với các bạn.

Tùy thuộc vào thể trạng

Nếu trẻ có thể trạng không tốt, bạn không nên cho trẻ tập những bài tập đòi hỏi quá nhiều năng lượng, trẻ sẽ bị mệt, thậm chí còn bị kiệt sức. Trẻ bị thừa cân, nên cho trẻ tập những bài tập có động tác tiêu hao nhiều năng lượng, di chuyển nhiều.

Tùy thuộc vào tính cách và năng khiếu

Các bạc cha mẹ cần biết, khi cho trẻ tập những môn mà trẻ yêu thích hoặc có năng khiếu trẻ sẽ cảm thấu rất thích thú trong việc tập luyện. Còn trong trường hợp trẻ bị ép tập, trẻ có thể sẽ phản kháng. Khi thấy trẻ có năng khiếu, tiếp thu nhanh, thì có thể cho trẻ học những bài tập có thời gian dài, nhiều động tác.. Một số trẻ tỏ ra nhút nhát, ngại tiếp xúc với đám đông thì trước tiên hãy để trẻ tập cùng cha mẹ. Sau đó, cho con làm quen dần với hoạt động và các bài tập cùng mọi người. Nếu trẻ thích hoạt động tập thể thì nên chọn các môn khiêu vũ mang tính đồng đội. Nên cho trẻ khởi động trước khi tập, tập từ mức thấp lên cao.

Thời gian và địa điểm tập luyện

Việc lựa chọn thời gian và thời điểm tập của trẻ rất quan trọng, để không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể (tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết…). Nên cho trẻ tập buổi sáng hàng ngày từ 10-15 phút (có thể dài hơn tùy độ tuổi), tập vào thời gian nhất định trước bữa ăn sáng hoặc cho trẻ tập ở các công viên, nhà trẻ, các cung văn hóa dành cho thiếu nhi, câu lạc bộ...


Tập thể dục nhịp điệu rất tốt cho sức khỏe, giúp trẻ hòa đồng cùng với mọi người. Vận động cơ thể thường xuyên khiến cho mạch máu lưu thông tốt, tăng cường hệ miễn dịch,  chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền và giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Gia Bạc

Tuesday, August 19, 2014

Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ

By With No comments:
Nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều bơ sẽ gây tăng cân nhưng theo nghiên cứu mới nhất bơ là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả.


Trên thực tế bơ có nhiều chất béo nhưng đây là dạng chất béo đơn thuần, không bão hòa, không chứa cholesterol nên tốt cho cơ thể hơn các loại chất béo khác.

Một trái bơ có trọng lượng trung bình chứa 14,7gam chất béo, nhưng đây là chất béo đơn tính không bão hòa monounsatured, cũng như dầu ô-liu. Bơ còn chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như sắt, một số lượng lớn về beta caroten (sinh tố A), vitamine E, B6, C, kẽm, đồng… Đặc biệt trong quả bơ giàu a-xít folic, nguồn dinh dưỡng cho tim khỏe mạnh, giúp giảm cân rất hiệu quả.


Ngoài ra, trong trái bơ còn có chứa carnitine - một loại acid amin có tác dụng chuyển hóa chất béo cực kì hiệu quả cũng đã được tìm thấy trong loại quả giàu dinh dưỡng này. Nếu không có L-carnitine, quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra chậm hơn, lượng mỡ tích tụ lại sẽ ngày càng nhiều.

Axit oleic có chứa nhiều trong quả bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể, điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống và mang lại lợi ích giảm cân ngoài mong đợi.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ trái bơ
Súp rau bắp trái bơ
Nguyên liệu:

2 muỗng ăn dầu ăn
1 gói hỗn hợp hành ớt chiên
2 tép tỏi, xắt mỏng
3 muỗng ăn nghệ xay
1 lon (800 g) cà chua nghiền
3 lon (mỗi lon 120g) ớt xanh xắt, bỏ nước
4 lon (mỗi lon 420g) nước dùng rau
Muối và tiêu vừa ăn
1 lon (120g) bắp nguyên hạt
350g bánh que bột ngô nướng
1 cup phô mai cheddar cạo nhuyễn
1 trái bơ, gọt vỏ, bỏ hột và xắt hạt
Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ
Cách làm:

Trong chảo lớn, nung dầu với nhiệt vừa. Quậy hỗn hợp hành ớt, tỏi và bột nghệ, nấu trong 5 phút cho rau mềm.
Trộn cà chua và ớt cay vào. Rót nước dùng vào và nêm muối và tiêu. Nấu sôi, giảm nhiệt xuống thấp và riu trong 30 phút.
Trộn bắp hạt vào súp và nấu tiếp tục 5 phút. Dọn ra trong các tô với bánh que bột ngô nướng chia đều.
Cho thịt trái bơ và phô mai lên trên.
Salad trái bơ
Nguyên liệu:

200g tôm tươi
2 trái bơ
8 trái ô liu đen
1 trái chanh
1 quả trứng gà
Cà chua bi, xà lách, thì là
Muối, tiêu, rượu Brandy
Sốt Tabasco, tương cà
Hạt nêm, sốt Mayonnaise
Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ
Cách làm:

Sơ chế

Chanh vắt lấy nước. Thì là lấy riêng phần thân, đập dập. Ô liu cắt khoanh. Trứng gà luộc chín, bóc vỏ, cắt múi.
Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, cắt khối vuông cạnh 1,5cm, ngâm trong nước pha 1 ít nước cốt chanh. Khi chuẩn bị trộn salad thì vớt bơ ra để ráo.
Tôm rửa sạch, để ráo, chẻ đôi theo chiều dọc, lấy chỉ lưng, luộc chín trong nước sôi có ít muối và thân thì là đập dập, vớt ra ngâm nước lạnh, bóc bỏ vỏ, ướp với 1/3m muối, 1/3m tiêu, 1/2m nước cốt chanh và 1m rượu Brandy.
Trộn salad

Pha sốt: trộn đều sốt mayonnaise với tương cà, Tabasco, muối, 1 ít tiêu, 1 ít hạt nêm.
Cho bơ, tôm và ô liu và trứng vào trộn đều với phần sốt đã trộn.
Cách dùng: Cho salad vào chén thủy tinh sau đó trang trí với trứng, thì là, xà lách và cà chua bi. Món này ăn lạnh kèm bánh mì nướng.

Sinh tố trái bơ
Nguyên liệu:

1 quả bơ chín
60g sữa đặc
 50ml sữa tươi
Đá vụn
Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ
Cách làm:

Bơ chọn loại chín vừa ăn, cầm trên tay thấy mềm đều nhưng không bị nhũn. Dùng dao cắt đôi sau đó khía nhẹ thành từng đường trên vỏ quả và lột bỏ vỏ.
Cho phần thịt bơ và 60g sữa đặc cùng 50ml sữa tươi và đá vụn vào xay thật nhuyễn. Ở bước này có thể gia giảm lượng sữa đặc thêm vào để phù hợp hơn với khẩu vị của mỗi người.
Múc sinh tố ra ly và thưởng thức.
Mách nhỏ: Để nhanh chóng sở hữu eo thon bạn cần phải biết cách, ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen. Giúp tác động lên những vùng mỡ thừa như vùng bụng, đùi, eo, dưới cánh tay nhanh chóng đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi (báo phụ nữ)

Thursday, August 14, 2014

Bạn biết gì về Leptin - tác nhân đốt mỡ thừa hiệu quả

By With No comments:
Các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu về vai trò giảm cân của Leptin và đã có nhiều thông tin hữu ích về vai trò của kích thích tố kỳ diệu này được họ cung cấp. theo các nhà khoa học thì “Leptin mang tín hiệu đến não để nói cho não biết “đã no rồi” và não ra lệnh cho cơ thể không ăn uống thêm nữa”. Dường như Leptin đóng vai trò kỵ sĩ cho vấn đề cân nặng của con người, vậy bạn có biết gì về tác nhân đốt cháy mỡ thừa hàng đầu này không?

Leptin là gì?

Nói đến đây chắc nhiều bạn tự hỏi Leptin là gì, và vì sao nó lại có thể giúp bạn giảm cân. Thực tế, Leptin là một loại hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và cũng chính Leptin đảm nhận việc gửi tín hiệu cho não bộ là lượng mỡ trong cơ thể chúng ta cần bao nhiêu là đủ…


Nhờ tác dụng kiểm soát lượng mỡ vào cơ thể của và từ đó con người có thể tận dụng khả năng của nó để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Những cơ thể có hàm lượng Leptin cao cũng chính là điều kiện để giải tán mỡ thừa không cần thiết và những người cơ thể sẽ có xu hướng “chống cự với Leptin” thì dễ bị béo phì, thừa cân với những triệu chứng như thèm ăn, luôn thấy đói, không bao giờ thấy thỏa mãn hay ngán thức ăn, giấc ngủ lộn xộn, ra mồ hôi nhiều, cao HA và không giảm cân mặc dù thực hiện chế độ ăn kiêng rất kỹ càng do không có đủ Leptin để chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể.

Tác dụng giảm cân của Leptin

Được các nhà khoa học ví như là một dũng sĩ diệt mỡ hiệu quả đã giúp chúng ta khẳng đinh được vai trò trong việc giảm cân của Leptin. Theo đó, Leptin giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, kiểm soát được kiểm soát năng lượng sử dụng và tích lũy trong cơ thể.

Tuy nhiên, một cơ thể có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất chỉ khi lượng Leptin cao trong cơ thể tỉ lệ thuận với sự luân chuyển lượng Leptin thành tác nhân phá vỡ những chất béo đang tìm cách trú ngụ trong cơ thể của mỗi con người.

Vậy nên, nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả thì bạn phải đảm bảo việc sở hữu và duy trì mức Leptin cao, khỏe trong cơ thể. Đồng thời bạn phải đảm bảo tốt được việc sở hữu hoặc có khả năng phục hồi tốt độ nhạy của Leptin.

Làm thế nào để tăng lượng Leptin tự nhiên cho cơ thể?

Có một số cách để giúp bạn làm tăng lượng Leptin một cách tự nhiên, qua đó giúp cho mục đích giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Bạn có thể đạt được lượng Leptin tương đối nếu:

- Ngủ đủ giấc.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi.

- Tránh xa các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm có chứa chất tạo ngọt, đường hóa học.

- Duy trì nồng độ đường huyết ổn định.

- Tập thể thao những bài nhẹ nhàng.

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung lượng Leptin thông qua việc lựa chọn những thực phẩm có chứa Leptin. Thực tế thì Leptin có khá nhiều trong hạt của trái xoài châu Phi (một giống xoài mọc nhiều ở rừng rậm vùng duyên hải Cameroon). Đây được coi là một loại thảo dược lâu đời, chiết xuất độc nhất chỉ có thể tìm thấy ở loại trái cây hạt lép này, có khả năng giảm cân và giảm cả mỡ trong máu và không thể tìm thấy ở các giống xoài khác.


Nói như vậy để thấy được tác dụng giảm cân hiệu quả của Leptin. Chính vì vậy, hãy chú ý bổ sung lượng leptin cho cơ thể bằng những gợi ý ở trên để có thể giúp bạn nhanh chóng đánh bay được lượng mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn. Chúc bạn thành công!



Cú Đêm (Theo báo Phụ nữ)

Tuesday, August 12, 2014

Mách bạn những cách đi bộ đem lại hiệu quả giảm cân cao

By With No comments:
Thể dục giảm cân bằng đi bộ đem lại kết quả cao cho bạn nhưng để nâng cao kết quả hơn, bạn phải biết cách đi bộ đúng.

Hãy cùng khám phá xem những cách đi bộ nào có thể giúp bạn đẩy nhanh hơn nữa kế hoạch có được dáng ngọc của mình nhé!

Đi bộ đường dài


Một tuần 2 lần bạn hãy thực hiện bài thể dục đi bộ của mình với đoạn đường dài hơn so với đoạn đường bình thường mình vẫn thường tập, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt xóa tan lượng mỡ dư thừa của cơ thể.

Đi bộ nhanh

Khi lựa chọn thể dục giảm cân bằng đi bộ thì bạn cần nhớ, tốc độ đóng vai trò vô cùng quan trọng để giúp bạn giảm được cân nặng như mong muốn. Không thể phủ nhận rằng bạn vẫn có được vóc đẹp nếu đi nhiều, đi lâu, tuy nhiên tốc độ vẫn giữ vai trò cần thiết. Bạn muốn đốt cháy lượng calo cao thì bạn nên cố gắng đi nhanh hơn và phải có phương pháp đi bộ nhanh thì mới giúp bạn đạt được điều mà mình muốn. Nếu bạn dành 60 phút cho bài tập đi bộ thì hãy đi bộ nhanh trong thời gian 45 phút, chắc chắn sẽ có nhiều sự thay đổi về cân nặng khiến bạn ngạc nhiên.

Đi bộ ngắt quãng

Không phải chỉ có đi bộ liền một mạch mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả thôi đâu, đi bộ ngắt quãng cũng giúp bạn đạt được kế hoạch của mình. Bạn có thể áp dụng vào giờ nghỉ giải lao ngắn của mình 10 động tác chống đẩy, 30 lần gập bụng và nhảy. Việc thêm các bài tập cường độ cao ở giữa giờ nghỉ sẽ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo hơn và tất nhiên là kế hoạch lấy lại vóc dáng cũng sẽ đến gần hơn.

Đi bộ thư giãn

Thể dục giảm cân bằng đi bộ thư giãn với quãng đường dài cũng sẽ giúp bạn tiêu hao năng liệu hiệu quả. Đi bộ cũng sẽ là một cách tốt để bạn thư giãn đầu óc, tâm trí, căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn.

Đi bộ lên dốc

Mách bạn những cách đi bộ đem lại hiệu quả giảm cân cao

Đi bộ lên dốc sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn trong kế hoạch giảm cân của mình. Khi bạn leo dốc sẽ giúp cho bắp chân của bạn tăng năng suất và đốt cháy lượng calo cao hơn so với việc bạn đi bộ ở nơi bằng phẳng.

Rủ bạn bè cùng tập luyện
Bạn hãy rủ bạn bè cùng tham gia vào kế hoạch giảm cân của mình, điều này không chỉ giúp bạn không bỏ bê việc tập luyện, giữ động lực khi giảm cân mà còn giúp bạn tăng thêm tình cảm thân thiết với họ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Friday, August 1, 2014

Những cách giảm cân thú vị cho bạn vóc dáng như ý

By With No comments:
Đã bao giờ bạn nghĩ, mình không cần thực hiện những bài tập thể dục nhưng vẫn có được vóc dáng quyến rũ chưa?


Bạn nghĩ rằng chỉ có những bài tập thể dục mới đem lại hiệu quả giảm cân cho bạn? Không hề, bên cạnh bài tập thể dục thì còn có nhiều bí quyết giảm cân thú vị khác dành cho bạn, nhất là đối với những nàng lười vận động. Cùng khám phá xem đó là những bí quyết nào nhé!

Nuôi thú cưng

Nghe có vẻ thật khó tin nhưng quả thực nuôi thú cưng là một bí quyết giúp bạn giảm cân và giải tỏa tinh thần vô cùng hiệu quả.

Bạn có cảm thấy rằng, những mệt mỏi, căng thẳng thường ngày của bạn được xua tan đi nhanh chóng khi nhìn thấy những con vật nuôi yêu thích của mình? Theo một cách nào đó thì những con vật nuôi mà bạn yêu thích có thể giúp bạn giảm thiểu được căng thẳng, mệt mỏi của bạn, khi chơi đùa cùng chúng bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn từ đó giúp bạn tinh thần bạn được thoải mái và dễ dàng vượt qua những căng thẳng của mình mà không cần phải tìm đồ ăn để xua tan đi muộn phiền của mình.

Nuôi thú cưng cũng giúp bạn vận động cơ thể để giảm cân. Hẳn rằng nếu thú cưng của bạn là một chú cún đáng yêu thì bạn sẽ không muốn chúng bị nhốt ở trong nhà đúng không, bạn sẽ dắt chúng đi dạo cùng bạn. Từ đó cơ thể bạn cũng được vận động nhiều hơn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chơi các trò chơi trí óc

Khi bạn chơi các trò chơi như sudoku, giải ô chữ hoặc đọc sách… sẽ kích thích hoạt động của não – một cách để giúp bạn có được vóc dáng đẹp.

Những hoạt động tác động lên não sẽ giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đây cũng là cách để bạn cải thiện thể chất và sức khỏe tinh thần nữa đấy.


Tự vào bếp nấu bữa ăn cho mình


Một bí quyết cho bạn giảm cân, giữ gì sức khỏe và vóc dáng đó là tự đi chợ nấu ăn. Thay vì các bữa ăn hàng quán, bữa ăn nhanh tại cửa hàng, bạn hãy dành thời gian để đi chợ và nấu cho mình một bữa ăn ngon. Bạn có thể kết hợp các thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả vào trong chính những món ăn của mình ví dụ như canh bí đao, giá hẹ…


Thực hiện các động tác nhỏ khi đang xem tivi


Khi đang xem tivi, bạn có cảm thấy khó chịu với các chương trình quảng cáo xem vào giữa? Vậy bạn hãy để cho đôi mắt mình được thư giãn và cơ thể được hoạt  động gân cốt một chút. Bạn hãy đứng lên – ngồi xuống, hoặc đi vòng quanh phòng, vặn cổ tay cổ chân… trong thời gian quảng cáo, đây là cách hiệu quả để bạn đốt cháy năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc


Ngủ cũng là một cách để giúp bạn giảm cân. Thú vị quá đúng không nào!

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học California, Berkely đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, nếu như cơ thể bạn thiếu ngủ sẽ gây nên béo phì. Do đó, các nhà khoa học khuyên rằng, bạn cần ngủ đủ giấc nếu như bạn muốn ngăn chặn bệnh béo phì. Khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giúp thúc đẩy kiểm soát cân bằng cơ chế não, chi phối sự lựa chọn thực phẩm phù hợp và tốt cho lợi ích của sức khỏe. Từ đó giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh béo phì và giúp vóc dáng bạn cân đối hơn.

Kết hợp tập thể dục vào các thói quen hàng ngày để giữ dáng đẹp



Bạn có thể giảm cân hiệu quả với những thói quen hàng ngày của mình. Đi chợ, đi siêu thị, làm công việc như lau chùi, dọn dẹp nhà cửa hay thay vì đi thang máy để lên phòng làm việc, bạn có thể đi thang bộ... đều là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thậm chí, những hoạt động này còn giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng calo cao hơn rất nhiều so với các bài thể dục.

Bạn hãy cố gắng thực hiện các hoạt động hay động tác thể dục nhẹ nhàng kết hợp vào những thói quen hàng ngày, bạn sẽ có được vóc dáng như ý!

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Thursday, July 31, 2014

Giảm cân hiệu quả với cà rốt

By With No comments:
Doc bao Có thể bạn biết cà rốt là một loại thực phẩm tự nhiên làm đẹp vô cùng hiệu quả. Đó là công dụng không phải bàn của cà rốt. Tuy nhiên, đây cũng là một loại thực phẩm tự nhiên giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn.


Ngoài những tác dụng giúp làm đẹp da, trị các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, viêm thận... bạn có thể sử dụng cà rốt như một bí quyết giảm cân hiệu quả của riêng mình.
Cà rốt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trong cà rốt co chứa hàm lượng lớn viatmin A và hơn 10 loại dưỡng chất khác như vitamin B1, B2, C, D, E, K,can xi… khiến cho cà rốt không chỉ cơ thể tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn mà còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, tăng cường thị lực và giúp làn da sáng đẹp, căng tràn sức sống.

Lượng chất xơ thực vật dồi dào có trong cà rốt là phương diện giảm cân hiệu quả không ngờ tới từ cà rốt. Bên cạnh đó, với lượng chát xơ cao khiến cho cơ thể kiểm soát tốt được cảm giác thèm ăn đồ ngọt và thực vật nhiều chất béo. Bởi vậy, cà rốt không chỉ có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Vì thế, cà rốt sẽ là sự lựa chọn hàng đầu để bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn.
Bạn nên làm gì với cà rốt?

Đây là một loại thực phẩm giảm cân rất dễ chế biến và sử dụng, bạn có thể sử dụng trực tiếp nó như một một salad kết hợp với những loại rau củ khác, sử dụng nó như một loại đồ uống giảm cân hay cũng có thể chế biến nó thành những món ăn hấp dẫn. Và dưới đây là một số cách chế biến cà rốt mách bạn cho một bữa ăn giảm cân hoàn hảo.

Salad cà rốt

Đây sẽ một bữa ăn phụ hay một món ăn kèm tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.
Để làm mon sa lad này bạn cần chuẩn bị cà rốt, dưa chuột, chanh, ớt, rau mùi, đường và một ít đậu phộng rang.

Bắt tay vào chế biến thì đầu tiên, bạn rửa sạch củ cà rốt, cắt bỏ phần cuống đi, gọt lớp vỏ mỏng rồi bắt đầu bào sợi dài. Dưa chuột gọt vỏ rồi bào sợi to. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt vào một bát nhỏ. Ớt cắt sợi thiệt là nhỏ nè. Rau mùi cắt gốc, ngâm với nước muối 2 phút, để ráo.

Tiêp theo, bạn cho đều nước cốt chanh và 2 thìa đường vào bát, trộn đều lên. Làm nước mắm chua ngọt rưới đều vào hỗn hợp, trộn cho thấm. Thêm một chút ớt, hành tím phi thơm trộn sẽ khiến mốn salad của bạn dậy mùi thêm. Giờ chỉ còn việc cho ra đĩa, rắc thêm đậu phộng rang và thưởng thức thôi.

Cà rốt và ức gà


Sự kết hợp hoàn hảo của hai loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn có một món ăn ngon mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đây. Bạn có thể thu nạp 1 – 2 củ mỗi ngày bằng cách ăn sống hoặc đem luộc, còn lượng ức gà và cách chế biến thì tuỳ theo sở thích và lượng dùng mà bạn muốn. Cà rốt có nhiều chất xơ ăn vào sẽ cho cảm giác no lâu, trong khi ức gà là vùng hầu như không có chất béo. Thật là một sự lựa chọn hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân của bạn phải không nảo?

Nước ép cà rốt

Dùng nước ép cà rốt mỗi ngày không chỉ giúp đẹp da mà còn thon dáng. Chỉ với  2 củ cà rốt, đem rửa sạch, thái miếng tròn, đem xay nhuyễn lấy nước, sử dụng 1 – 2 ly  trước bữa cơm, vậy là bạn không cần phải nhịn đói nữa rồi. Hãy áp dụng biện pháp này trong vòng trong 1 tháng ban sẽ thấy hiệu quả mà nó mang lại.


Ngoài ra bạn cũng có thể biến nó thành một món sinh tố ngon lành với sự kết hợp với sữa chua và cà chua. Trong thời gian ngẵn là bạn đã có được một loại thức uống vừa ngon lại có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Cà rốt chỉ chứa cacbohydrates và đường đơn giản, bên cạnh đó, nó còn chứa rất nhiều chất xơ và protein, ít năng lượng. Chứa nhiều vitamin nên cà rốt là thực phẩm ăn kiêng lý tưởng, nhiều dinh dưỡng mà không gây béo phì.



Cú Đêm

Canh chua đậu hũ lạ miệng giảm cân nhanh cho bé yêu

By With No comments:
Giảm cân cho trẻ không phải là một điều đơn giản. Bạn không thể bắt bé ăn theo ý mình cũng không thể ép bé ăn ít hơn. Vậy tại sao bạn lại không chuẩn bị những món ăn có thể kích thích sự ngon miệng của bé và giúp bé giảm cân.


Tin Moi Món canh chua đậu hũ thơm ngon, hấp dẫn sau đây sẽ hoàn thành xuất sắc hai nhiệm vị trên. Cùng vào bếp chuẩn bị để bé thưởng thức và giảm cân nhé!

Nguyên liệu cần có:
- 2 miếng đậu hũ non trắng

- 200g giá đỗ

- 2 trái cà chua

- Nửa trái dứa

- 1 vắt me chín

- 200g nấm rơm

- Rau thơm: ngò ôm và ngò gai

- Các loại gia vị nêm nếm: bột ngọt, đường, mắn, muối, hạt nêm

Cách làm:
- Đậu hũ non rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn.

- Dứa gọt vỏ, bỏ hết mắt sau đó thái miếng nhỏ vừa ăn.

- Nấm rơm rửa sạch để ráo nước, nếu nấm rơm to thì có thể cắt làm đôi.

- Me cho vào bát, ngâm với một tí nước, sau đó bỏ hạt me ra ngoài, chỉ dùng nước me.

- Cà chua rửa sạch, thái múi cau, rau thơm rửa sạch.

- Cho một ít dầu ăn vào nồi, phi thơm hành rồi cho cà chua và dứa vào xào. Sau đó, cho lượng nước vừa ăn vào, đun sôi cùng với nước me.

- Cho đậu hũ non vào đun cùng, sau đó cho thêm nấm và giá đỗ vào đun trong vòng 2 phút.

- Nêm gia vị vừa ăn. Bắc nồi ra cho rau thơm vào là được, có thể cho trẻ dùng với cơm nóng.

Chúc bạn giảm cân cho trẻ hiệu quả!

Nguồn dantri.com.vn

Wednesday, July 2, 2014

Các loại rau không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

By With No comments:
Ai cũng biết rau quả không chỉ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ cho cơ thể mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, đó là những loại rau quả nào thì không phải ai cũng biết.

Dưới đây là những loại rau quả mà bạn nên lưu ý bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Nếu biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, bạn sẽ sớm có được vóc dáng eo thon như mong muốn.

Bông cải xanh


Đây là loại rau đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo. Nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu. Việc bổ sung bông cải xanh hằng ngày sẽ giúp bạn vừa no bụng lại vừa giảm béo hiệu quả.

Cần tây

Cần tây là một loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong 100 gam cần tây chỉ chứa 11 calo. Chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể rất dồi dào trong loại rau này.
Bạn nên sử dụng cần tây thường xuyên trong các bữa ăn. Ngoài việc sử dụng cần tây trong các món nấu, xào, bạn cũng có thể xay cần tây để tạo thành món sinh tố hấp dẫn.


Hành tây

Hành tây không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn là một loại rau giàu Kali, Selen và vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc “tiêu hóa” mỡ.

Rong biển

Chúng ta thường thấy rong biển xuất hiện trong các món ăn của người Nhật, khi ăn kèm với các thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng và làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, rong biển giúp giảm cân khá hiệu quả, nó tạo thành 1 mảng bám ở thành bao tử giúp người ăn có cảm giác no giả. Chất xơ trong rong biển cũng giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh.


Dưa chuột

Axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho bạn trong cơn đói, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calories. Thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.

Mướp đắng
Mướp đắng còn có tên gọi khác là khổ qua, là thực phẩm trường thọ, có nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngoài việc là một phương thuốc có tác dụng nhiều trong chữa bệnh như bệnh đái tháo đường, giảm huyết áp, phòng chống say nắng… mà còn chứa thành phần hoạt tính sinh vật – chất có thể thanh lọc mỡ cao, chất này còn được gọi là thành phần đặc hiệu “quét sạch mỡ”, có thể khiến mỡ và lượng đường mà cơ thể hấp thu giảm vào khoảng từ 40% – 60%.


Rau hẹ

Rau hẹ hay bông hẹ ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Calci, phosphor, sắt, protein và vitamin… còn chứa chất xơ khá dồi dào. Do đó, hẹ có thể giúp giảm mỡ trong máu, hỗ trợ làm thông các mạch máu bị các lớp mỡ che lấp, bít kín, kích thích nhu động ruột và dạ dày hiệu quả, nhuận tràng, đẩy ra các chất thải, mỡ cả trong đường ruột, chống táo bón và có tác dụng giảm béo.

Cà tím

Trong cà tím có chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ. Nhờ các chất này, chất béo không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong cà tím còn rất nhiều magie, sắt.


Để chiến dịch giảm cân của mình đạt hiệu quả cao, bạn hãy lưu ý bổ sung các loại rau này vào thực đơn giảm cân của mình, và áp dụng vào mỗi bữa ăn nhé.

Chúc bạn sớm có được vóc dáng eo thon như mong muốn.

Úy Nguyễn

Sunday, June 29, 2014

3 món chay giúp giảm cân hiệu quả

By With No comments:
Tin Nhanh Một chế độ ăn chay phù hợp sẽ là “liều thuốc” tốt giúp giảm cân hiệu quả. Khi có ý định thực hiện phương pháp giảm cân bằng ăn chay, bạn hãy lưu ý những món chay ngon lạ, dễ chế biến dưới đây nhé!

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả. Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới béo phì.
Thực đơn giảm cân với các món chay sau đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối.

1. Ngồng cải xào nấm đông cô

Nguyên liệu:
- Ngồng cải
- Nấm đông cô
- Hành
- Các loại gia vị: muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào chay.


Cách làm:
- Ngồng cải cắt bỏ phần gốc, rửa sạch.
- Nấm đông cô ngâm nở.
- Phi thơm hành với dầu cho nấm vào xào thấy nấm vừa mềm cho cải ngồng vào xào tiếp.
- Nêm muối, đường và nước tương, dầu hào chay cho vừa ăn.
- Xếp cải ra đĩa, để nấm lên cải, rắc tiêu lên mặt.

2. Đậu hũ kho nấm

Nguyên liệu:
- 2 đến 3 miếng đậu hũ
- Nấm đông cô
- Nấm đùi gà
- 1 lát dứa nhỏ
- Hành lá, nước tương (xì dầu), đường, bột ngọt, muối.


Cách làm:
- Đậu hũ rửa sạch, thái miếng vuông vừa ăn.
- Làm nóng dầu trong chảo, chiên đậu hũ vàng đều rồi lấy ra đĩa có lót giấy thấm dầu.
- Nấm đông cô ngâm mềm, rửa nhiều lần cho sạch rồi cắt bỏ bớt chân nấm.
- Nấm đùi gà cắt bỏ chân, rửa sạch, thái thành từng lát dài.
- Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt, thái thành từng lát vừa ăn .
- Hành lá cắt khúc ngắn.
- Làm nóng chảo với 2 thìa cà phê dầu ăn, đổ nấm đông cô, dứa, nấm đùi gà và đậu hũ
- Thêm ớt bột, nêm 3 thìa cà phê nước tương, nửa thìa cà phê bột ngọt, nửa thìa cà phê đường, nửa thìa cà phê muối. Dùng đũa đảo đều rồi đậy kín nắp nồi, đun lửa nhỏ khoảng vài phút để tất cả các loại rau củ thấm gia vị và nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn.
- Đun đến khi hỗn hợp nước xốt sánh lại thì tắt bếp, thêm hành lá đã thái nhỏ vào đảo đều.

3. Canh chua chay

Nguyên liệu:
- Một quả cà chua
- Đậu bắp
- Nấm rơm, giá đỗ, dứa
- 1 quả me, rau ngố, hành, bạc hà


Cách làm:
- Đậu bắp, bạc hà tước vỏ thái xéo
- Cà chua chẻ làm sáu, dứa thái lát mỏng
- Me đua với nước sôi, vắt lấy nước
- Rau thơm, giá đỗ, nấm rửa sạch để ráo
- Bắc nồi lên bếp, nước sôi cho nước me vào, nêm gia vị cho vừa ăn
- Lần lượt cho đậu bắp, cà chua, nấm rơm và bạc hà vào. Nước sôi thì nhắc xuống, cho giá đỗ cùng rau thơm thái nhỏ vào.
Hãy làm phong phú thực đơn giảm cân của mình bằng những món ăn hấp dẫn này bạn nhé!
Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công.
Úy Nguyễn
| Blogger Templates
Scroll To Top