Xưởng bán phụ kiện mái che

Sản xuất và cấp phụ kiện mái hiên di động toàn quốc giao hàng miễn phí

Thi công làm mái bạt xếp di động

Thi công làm mái bạt xếp di động ở TP.HCM cho khách trên toàn quốc

Đấu thầu làm nhà bạt di động

Đấu thầu các hạng mục về dòng mái bạt xếp di động toàn quốc

Ngành mái bạt che nắng di động tại Tp.HCM

Showing posts with label Giamcan. Show all posts
Showing posts with label Giamcan. Show all posts

Wednesday, September 23, 2015

Thực đơn giảm béo bụng từ đồ uống

By With No comments:
Béo bụng là nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ. Lựa chọn đúng loại đồ uống cho thực đơn giảm béo bụng sẽ giúp chị em thoát khỏi nỗi lo lắng này.

Dưới đây là 4 loại đồ uống bạn có thể lựa chọn để thêm vào thực đơn giảm béo bụng, giúp cơ thể bổ sung đủ chất đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

1. Sinh tố rau xanh

Thay vì ăn rau xanh như bình thường bạn có thể biến tấu rau xanh thành loại sinh tố hấp dẫn vừa giúp giải khát vừa giúp tạo cảm giác no lâu, bổ sung vitamin, chất xơ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má… chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.

Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

2. Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu chứa rất nhiều vitamin, chất xơ. Một ly sinh tố dưa hấu vào buổi sáng sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày đồng thời giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.


Bạn có thể kết hợp dưa hấu vớ nhiều loại nguyên liệu khác như dưa leo, chanh để chế biến thành loại đồ uống hấp dẫn giúp giải khát, và giảm cân hiệu quả.

3. Trà xanh

Trà xanh chứa rất nhiều vitamin, chất EGCG – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể tỉnh táo tinh thần để làm việc giúp kích thích cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tăng cường khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa nhờ chất chống oxy hóa EGCG rất dồi dào.

Khởi đầu ngày mới với 1 ly trà xanh được xem là cách giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Chú ý là không uống trà xanh lúc đói bụng, không uống trà xanh vào buổi tối đối với những người khó ngủ bạn nhé!

4. Cà phê

Một ly cà phê dùng sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút được xem là một trong những cách giúp bạn giảm cân hệu quả. Trong cà phê chứa cafein có khả năng kích thích hệ thần kinh đồng thời giúp hỗ trợ các acid béo chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hạn chế tích mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

Đừng ngần ngại nêu bạn có ý định uống cà phê để giảm cân, vì hiện nay cà phê còn được dùng để bào chế thực phẩm chức năng giảm cân giúp người thừa cân nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng.

Thursday, September 10, 2015

Công thức tác dụng cách làm giảm cân bằng cà rốt

By With No comments:
Bạn đã biết lợi ích giảm cân cực tốt cho sức khỏe từ cà rốt chưa? Hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả với cà rốt dưới đây nhé.

Cà rốt chứa khá nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, không chỉ thế, ăn nhiều cà rốt còn giúp bạn giảm cân, đẹp da và chống lão hóa. Hãy cùng vào bếp chế biến những món ăn giảm cân đơn giản và dễ làm cùng cà rốt để cho bạn cơ thể cân đối và mảnh mai hơn nhé!


Cà rốt có chứa hơn 10 loại chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, C, D, E, K và can xi, chất xơ…. giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách toàn diện. Không chỉ thế, trong cà rốt còn chứa nhiều chất xơ thực vật, giúp nâng cao trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.

Bên cạnh tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt và thực vật nhiều chất béo, ăn nhiều cà rốt còn có thể giúp bạn giải cảm và tăng cường thị lực.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ cà rốt


Cà rốt luộc

Nguyên liệu: 1, 2 củ cà rốt.

Cách làm:

- Cà rốt rửa sạch, thái miếng.

- Cho hai bát nước vào nồi, sau đó cho cà rốt vào, luộc đến khi cà rốt mềm là được. Mỗi ngày, bạn nên ăn cà rốt và uống canh vào buổi sáng khi bụng đói, buổi trưa và tối ăn như bình thường. Nếu muốn tiếp tục giảm cân thì cách tuần lại tiếp tục dùng, cho đến khi đạt được hiệu quả như mong đợi.

Nước ép cà rốt

Nguyên liệu: 2 quả cà rốt

Cách làm:

- Cà rốt rửa sạch, thái miếng hình tròn theo chiều ngang.

- Xay nhuyễn và ép lấy nước. Mỗi ngày, bạn nên uống nước cà rốt 1-2 lần, uống trước bữa cơm, không cần nhịn ăn, lượng sử dụng căn cứ theo tình trạng cơ thể, kiên trì trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả giảm cân.

Nước cà rốt + cà chua

Nguyên liệu: 50g cà rốt, 1 quả cà chua, nửa cốc sữa chua, 1 thìa chanh nhỏ

Cách làm:

- Cà rốt sau khi rửa sạch thì thái thành miếng vụn, cà chua bỏ cuống, sau khi rửa sạch thái thành hình răng cưa.

- Xay cà chua và cà rốt, cho nước ra cốc, thêm sữa chua và nước chanh trộn đều.

- Mỗi ngày, bạn uống nước ép cà chua và cà rốt vào bữa sáng, không những ngon miệng mà còn có hiệu quả giảm cân rất tốt.

Công thức làm thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

By With No comments:
Mướp đắng là thực phẩm không còn xa lạ gì với mọi người, mướp đắng không chỉ được sử dụng để làm đẹp, chế biến các món ăn mà chúng còn là công cụ hỗ trợ giảm cân, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Làm mới thực đơn giảm cân với món canh mướp đắng nấu tôm giảm cân nhanh chóng dưới đây nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả mướp đắng hoặc mua sẵn mướp đã được bào ngoài chợ, tùy thích.

- 100g tôm tươi

- Một ít hành lá và rau mùi

- Nước mắm, muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn.

Cách thực hiện:

- Bổ đôi quả mướp đắng, dùng muỗngbỏ sạch hạt và ruột, sau đó đem thái mỏng, cuối cùng đem ngâm với nước muối pha loãng để loại bỏ độc tố và cho mướp đắng bớt vị đắng.

- Tôm tươi đem rửa sạch, bóc vỏ, rút bỏ chỉ đen trên lưng tôm, sau đó cho tôm ướp với một ít dầu ăn, nước mắm, tiêu xay và hạt nêm.

- Hành lá, rau mùi đem rửa sạch, thái nhỏ.

- Cho nồi lên bếp, cho ít dầu ăn vào đun nóng, sau đó cho tôm đã ướp gia vị vào xào chín, cho ra đĩa, để riêng.
- Tiếp đến, bạn cho thêm vào nồi một ít nước lọc, sau đó đun sôi.

- Khi nước sôi, cho mướp đắng đã thái ngâm qua nước muối vào, đun đến khi mướp đắngchín mềm thì tiếp tục cho tôm đã xào chín vào nồi, tiếp tục đun sôi.

- Đun cho đến khi thấy mướp đắng đã chín mềm thì bạn tắt bếp, nêm nếm gia vị lại sao cho vừa miệng, cho phần hành lá, rau mùi thái nhỏ vào nồi.

- Múc canh ra một cái bát, rắc thêm ít hạt tiêu, rau ngò lên trên cho đẹp mắt.

- Món này dùng nóng với cơm rất ngon.

Nhanh tay bổ sung ngay món canh mướp đắng nấu tôm này vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Chúng không chỉ là món ăn thanh mát, hấp dẫn mà còn hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Friday, August 28, 2015

Công thức tác dụng giảm cân của mật ong

By With No comments:
Mật ong từ lâu được xem là thần dược trong điều trị bệnh rất tốt cho sức khỏe, nay được biết thêm một công dụng giảm cân tuyệt vời từ mật ong dưới đây.

Tác dụng giảm cân của mật ong


Mật ong với lượng đường cao nhưng không gây béo và tích mỡ như những loại đường thông thường mà  thành phần vitamin cũng như khoáng chất có được còn góp phần bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Khi uống mật ong, người dùng sẽ có cảm giác no lâu, không còn thấy đói và thèm ăn. Vì vậy, lượng thức ăn sẽ giảm đi một cách dễ dàng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.


Mật ong giảm cân còn có khả năng huy động lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng cho những hoạt động thường ngày mà bạn không cần tập thể dục hay vận động nhiều, điều này rất có lợi cho người bận rộn, lười vận động.

Ngoài tác dụng giảm cân thì mật ong còn chứa rất nhiều kháng khuẩn có tính diệt trùng cao, có công dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh như viêm họng, đau dạ dày và có lợi cho hệ tiêu hóa. Mật ong cũng là là một loại vitamin đặc biệt vì hữu ích đối với cơ thể, làn da, mái tóc và máu trong cơ thể của chúng ta.

Thực đơn giảm cân ngày 1:

Bữa sáng: 1 cốc nước mật ong ấm

Bữa trưa: Dùng bữa bằng các món rau luộc, canh kèm 2 muỗng mật ong và 1 cốc mật ong ấm.

Bữa chiều: Chỉ được dùng hai thìa canh mật ong.

Bữa tối: 1/2 chén cơm cùng ức gà. Hai cốc trà mật ong có hương hoa hồng để thay đổi hương vị, một cốc nước lọc.

Với khẩu phần ăn ngày đầu tiên có thể khiến bạn có cảm giác đói bụng, khó chịu…hay chóng mặt bởi vì cơ thể chưa kịp thích nghi với chế độ ăn mới nên chưa thể dung hòa kịp. Bạn có thể yên tâm bởi các triệu chứng này sẽ nhanh chóng qua khỏi chứ không hề có nguy hiểm gì cả.

Thực đơn giảm cân ngày 2:

Bữa sáng: Một cốc trà xanh mật ong.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm  + 1 chén canh rau. Một cốc trà bạc hà mật ong, một thìa canh mật ong.

Bữa chiều: Một cốc nước mật ong pha loãng.

Bữa tối: Một cốc trà mật ong (trà túi), một thìa canh mật ong.

Các triệu chứng bất thường đã được thuyên giảm và dần trở lại trại thái ổn định nên bạn cứ yên tâm thực hiện thực đơn trong 3 ngày này.

Thực đơn giảm cân ngày 3:

Bữa sáng: Một cốc nước mật ong.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm và cá, một cốc trà quýt khô mật ong.

Bữa chiều: Một thìa canh mật ong.

Bữa tối: Một cốc trà mật ong thêm hương hoa hồng.

Tuesday, July 28, 2015

Công thức cách làm lẩu chay từ trái cây để giảm cân

By With No comments:
Sự biến tấu từ các loại trái cây có tác dụng giảm cân thân quen mang đến cho bạn món ngon mới lạ, đầy màu sắc hấp dẫn thay cho thực đơn giảm cân khô khốc thường ngày.

Ưu điểm đầu tiên phải kể đến của món lẩu chay trái cây mới lạ này là sự kết hợp thông minh giữa rau củ và trái cây sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả để có được vóc dáng thon thả nhanh chóng.

Cảm giác sẽ thật tuyệt khi bạn nhúng một lát dâu tây chua dịu vào nước dùng, rồi tới một lát thanh long dịu dàng, một miếng kiwi thanh tao, thêm một lát lê ngọt ngào… rồi thưởng thức. Màu sắc hấp dẫn cùng với sự pha trộn thú vị của từng loại thức ăn sẽ khiến bạn thưởng thức món ăn một cách thích thú. Đừng bỏ qua cơ hội được cảm nhận hương vị của lẩu chay trái cây và bắt tay vào thực hiện ngay sau đây nhé!

Nguyên liệu:

Nguyên liệu chế biến nước dùng:

- 50g củ sắn

- 1/2 trái Su su

- 1 khúc mía lau

- 1/2 trái bắp vàng

 - 1 khúc Poa-rô

- 1 khúc cần tây

- Ngò rí

Nguyên liệu ăn kèm:

- Trái cây: 1 trái lê, 1 trái táo, 30g dâu, 1 trái thanh long, : 1/2 trái kiwi ruột xanh (tùy vào khẩu phần ăn mà bạn có thể điều chỉnh số lượng trái cây cho phù hợp, bạn cũng có thể một vài loại quả khác nếu thích).

- 200g nấm: gồm nấm rơm, nấm kim châm, nấm hương tươi, nấm linh chi.

- 800g các loại bông kim châm, bông thiên lý, cải thảo, tần ô, ngồng cải, bông hẹ.

- 2 miếng đậu hũ non, 1 chén tàu hủ ky chiên.

- Mì trứng.

- Ớt và các gia vị cần thiết.


Cách làm:

Củ sắn, su su gọt sạch vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Bắp lấy hạt.

Rửa sạch trái cây, táo lê gọt vỏ thái miếng vừa ăn, dây và kiwi cắt lát mỏng, thanh long dùng muỗng múc khoanh tròn.

Rửa sạch các loại bông kim châm, bông thiên lý, cải thảo, tần ô, ngồng cải, bông hẹ để ráo nước.

Poa-rô cắt lát phi vàng (có dầu) khoảng 1/3 chén.

Mì trứng ngâm trong nước sôi khoảng 3-5 phút rồi nhúng sơ qua với nước lạnh vớt ra để ráo nước cho sợ mì giòn, mềm và dai hơn.

Các loại nấm đem rửa sạch, ngâm qua với nước muối loãng khoảng 5 phút thì vớt ra để ráo nước, cắt miếng vừa ăn.

Đậu hũ non cắt miếng vừa ăn. Ớt cắt lát mỏng.

Khi đã sơ chế xong nguyên liệu thì bạn dùng cái nồi lớn cho các nguyên liệu nấu nước dùng su su, củ sắn, bắp, cần tây, poa-rô, mía lau vào với lượng nước vừa đủ ăn đem đun sôi trong khoảng 20 phút thì cho táo lê vào nấu tiếp với lửa nhỏ khoảng 3 phút nữa là được, tắt bếp cho ngò rí vào.


Tiếp đến vớt bỏ tất cả rau củ có trong nồi nước dùng, giữ lại phần nước dùng vừa đủ ăn sau đó nêm nếm thêm muối, hạt nêm chay, bột ngọt và dầu vào sao cho vừa ăn. Tiếp tục cho nấm hương vào nấu chín, một ít ớt cắt lát nếu thích ăn cay và  thêm ít boa-ro phi vào là đã hoàn thành xong phần nước dùng lẩu.

Dọn lẩu ra và bày tất cả các nguyên liệu ra đĩa gồm nấm, rau, trái cây, đậu hũ và mì trứng, thêm một bát nước chấm với nước tương ớt cắt lát là bạn có thể thưởng thức món ăn này ngay.

Wednesday, May 6, 2015

Tác dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch

By With No comments:
Yến mạch là nguồn thực phẩm hữu ích hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của người béo. Vì vậy, bạn nên thêm yến mạch vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Với kế hoạch giảm cân với yến mạch dài hạn này, được chia làm hai giai đoạn như sau:

Giai đoạn 1:  10 ngày đầu tiên
- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 quả trứng gà luộc và rau luộc.

- Bữa trưa:  1 bát cháo bột yến mạch, 1 chút cơm, 1 ít đạm và rau luộc.

- Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch, rau luộc và 1 ít hoa quả.

Lưu ý:

-Trong bữa cơm trưa, bạn lưu ý điều chỉnh lượng cơm giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi áp dụng chế độ giảm cân. Bổ sung đạm chỉ nên ăn thịt nạc bỏ phần mỡ.

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt phải nhớ uống nước sau bữa ăn 1 giờ.

- Trong ngày nếu bạn cảm giác đói thì có thể ăn thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê nhưng không được ăn chuối, nho.

- Cháo yến mạch không nên cho thêm đường, muối, bơ để hạn chế chất béo đường vào cơ thể mà vẫn có thể phát huy hiệu quả giảm cân cao.

- Chú ý sức khỏe trong thời gian áp dụng thực đơn, nếu cơ thể không thích nghi bị tụt huyết áp hay hoa mắt chóng mặt thì nên kiểm tra xem số cân giảm được là bao nhiêu để thực hiện bước tiếp theo hợp lý hơn.

Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo
- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch không nêm gia vị, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa:  Ăn ít cơm ( chỉ nên ăn 1/2 so với trước khi giảm cân), ăn thịt nạc và rau luộc.

- Bữa tối: Ăn 1 bát cháo bột yến mạch có nêm gia vị, ăn kèm các loại củ (bí đỏ, cà rốt, đỗ cove, tía tô…), thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ), có thể ăn thêm rau luộc.


Áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch trong 2 tháng và có được kết quả như ý thì bạn có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường nhưng phải điều chỉnh khoa học hơn với việc hạn chế chất béo, tránh ăn thực phẩm đường ngọt nhiều và bạn vẫn có thể duy trì một bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo chất béo không tích tụ nữa, duy trì được thành quả giảm cân tốt hơn.

Yêu cầu:
- Thời gian tối thiểu để thực hiện là 2 tháng và chia thành 2 giai đoạn với chế độ ăn uống khác nhau. Phải kiên trì đến cuối cùng mới thu được kết quả tốt nhất.

- Trong thời gian đầu bạn phải ăn cháo yến mạch liên tục 3-5 lần/ ngày và kết hợp với các thực phẩm khác như cơm, thịt cá, trái cây… nhưng phải đảm bảo mức calo tiêu thụ không được vượt quá mức 900 – 1200 calo/ ngày.

- Trong thời gian tiếp theo, bạn có thể ăn kèm cháo yến mạch với trái cây vào buổi sáng hoặc rau xanh luộc vào buổi trưa để lượng calo tăng nhẹ trong tầm kiểm soát khoảng 1000-12000 calo/ngày.

Tác dụng của thực đơn giảm cân bằng su hào

By With No comments:
Thêm su hào vào chế độ dinh dưỡng là cách giảm cân mang lại hiệu quả cao, dễ chế biến và giá cả hợp lý cho người béo.

Ăn su hào rất tốt cho sức khỏe và việc chăm sóc sắc đẹp vì nó có rất nhiều công dụng như giúp lưu thông và thanh lọc máu, tốt cho thận, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh, giúp giảm cân và làm đẹp da…

Tác dụng giảm cân của su hào


Trong su hào có chứa chất isoleucine, nghiên cứu cho thấy chất này có khả năng hạn chế sự tích tụ chất béo, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, hào còn có nguồn arginine dồi dào, đây là chất có thể giảm đáng kể kích thước chất béo và thúc đẩy việc đốt cháy năng lượng dự trữ.


Hàm lượng chất xơ trong su hào giúp người ăn có cảm giác mau no, hạn chế việc béo lên do ăn nhiều. Đồng thời chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hấp thụ lượng chất béo đáng kể.

Trong 100g su hào chỉ chứa khoảng 7g carbohydrate. Việc ăn ít carbohydrate đồng nghĩa với việc lượng chất béo mất đi nhiều hơn, do đó ăn su hào rất tốt cho người béo.

Tận dụng giá trị dinh dưỡng của su hào, các chuyên gia sức khỏe đã thiết lập và đưa ra những thực đơn giảm cân hiệu quả, tiêu biểu là 3 thực đơn sau đây bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường, tách béo. Vài lát bánh mì ăn kèm với một quả trứng ốp la. Tráng miệng thêm 1 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén rưỡi cơm, món mặn thơm ngon su hào xào nấm tuyết, canh rau ngót. Tráng miệng thêm vài miếng bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm, 1 phần cá hồi nhỏ, ăn kèm dưa leo sống. Tráng miệng bằng nước ép cà chua.

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 tô bún xào đậu hủ, giá và nước sinh tố dưa hấu.
Bữa trưa: Dùng khoảng 1 chén rưỡi cơm với món canh cá chép su hào, cà chua sống ăn kèm. Tráng miệng bằng một ly nước chanh.
Bữa tối: Khoảng 1 chén cơm, khổ qua xào trứng, canh cải đắng. Dùng thêm một ly nước ép dâu.
Thực đơn 3:

Bữa sáng: Bánh ướt chả lụa và một ly chanh nóng.

Bữa trưa: Dùng 1 chén rưỡi cơm với canh hến nấu su hào gừng, tráng miệng bằng dưa hấu.
Bữa tối: Chỉ khoảng 1 chén cơm với món trứng chiên su hào. Uống nhiều nước để quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh chóng.


Việc giảm cân nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nếu biết kết hợp thực đơn giảm cân từ su hào với chế độ tập luyện thân thể hợp lí, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân lành mạnh và tốt nhất.

Công thức tác dụng thực đơn giảm cân bằng đu đủ

By With No comments:
Không quá khó để có được món nộm đu đủ mới lạ cho thực đơn giảm cân chỉ với vài biến tấu nhỏ trong cách chế biến.

Đu đủ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể giúp bạn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, với món nộm đu đủ thú vị này còn có một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả khác cùng với màu sắc bắt mắt như cà chua, ớt, đậu đũa… Sự xen lẫn của màu trắng đu đủ với màu đỏ, xanh sẽ khiến món ăn hấp dẫn, cuốn hút hơn khi thưởng thức.

Cùng thực hiện món gỏi đu đủ mới lạ ngay sau đây nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả đu đủ xanh

- 10 - 12 con tôm khô

- 8 quả cà chua bi

- 60g đậu đũa

- 100g lạc rang

- 2 - 3 quả ớt

- 3 tép tỏi

- 1 quả chanh

- Hành phi, lá húng quế (tùy thích)

- Gia vị.

Cách chế biến món nộm đu đủ xanh:

Tôm khô đem ngâm vào nước ấm cho mềm khoảng 10 phút vớt ra để ráo nước.

Lạc rang chín, bóc sạch vỏ rồi cho vào khăn khô hoặc hộp đậy nắp kín cho khỏi mềm.

Đu đủ xanh gọt sạch vỏ, bổ đôi theo chiều dọc, nạo bỏ hết hột bên trong sau đó thái hoặc nạo thành những sợi mỏng dài, càng mỏng càng tốt. Vừa bào vừa cho vào âu nước lạnh có đá viên để giữ độ giòn cho đu đủ, nên ngâm khoảng 5-10 phút rồi vớt ra để ráo nước.

Đậu đũa làm sạch, bẻ khúc khoảng 5 - 7cm, đem luộc chín, vớt ra rồi cho vào bát nước đun sôi để nguội để đậu giữ được màu xanh và độ giòn.

Cà chua bị rửa sạch, cắt đôi.

Ớt bổ đôi, bỏ hạt, tỏi lột sạch vỏ sau đó cho cả ớt, tỏi vào cối giã nhỏ, sau đó cho tiếp tôm khô, ½ lạc vào giã chung cho thật nhuyễn. Tiếp đến cho nước cốt chanh vào, thêm 1 muỗng đường, ½ muỗng nước mắm (bạn có điều chỉnh gia vị tùy vào sở thích của mình), sau đó trộn đều.

Dùng cái âu lớn cho đu đủ nạo, đậu đũa và cà chua bi vào, cho thêm phần nước trộn đã chuẩn bị trước đó vào trộn thật đều tay để các nguyên liệu thấm đều là bạn đã hoàn thành món nộm đu đủ xanh.

Chỉ cần trình bày ra đĩa, rắc thêm lạc rang, hành tím phi và rau quế thì món ăn sẽ trông đẹp mắt và ăn ngon hơn.

Khi thưởng thức, từng miếng đu đủ giòn ngon hòa với vị chua cay, thêm mùi thơm bùi của lạc rang sẽ khiến bạn thấy thích thú, ăn mãi không ngán mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tác dụng thực đơn giảm cân cân nhanh bằng rau xanh

By With No comments:
Rau xanh là nguồn thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người thừa cân béo phì và với thực đơn giảm cân trong 3 ngày tiêu biểu sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng hơn.

Với hàm lượng chất xơ, vitamin, nước và vitamin cùng khoáng chất nhưng rất ít calo nên rau quả được biết đến nhiều với tác dụng giảm cân. Nguồn chất xơ phong phú, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn và tạo nên ưu điểm vượt trội của rau xanh trong việc giảm cân là không gây ra cảm giác đói vì vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.


Không chỉ vậy, rau quả xanh còn giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể là bí quyết làm đẹp mang lại làn da tươi trẻ rạng rỡ cho bạn. Rau xanh còn có nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và đột quỵ.

Tham khảo thực đơn giảm cân trong 3 ngày sau đây:

Ngày 1:

Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.                                                  

Buổi trưa: Một đĩa salad hoa quả trộn dâu tây, rau xà lách, quả táo, cắt miếng, trái chuối chín đem trộn đều hỗn hợp này muỗng cà phê mật ong và 50g không đường tự nhiên. Và nhớ uống thêm một cốc nước lọc.

Buổi tối: Một đĩa salad hoa quả  gồm dâu tây, dưa chuột, măng tây, mùi tây, các loại hạt, 1 lát gà tây với muỗng canh nước cốt chanh, 6 muỗng cà phê nước dùng, một muỗng cà phê dầu ô liu. Thêm một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:

Buổi sáng: 1 quả táo và 1 miếng phomai bơ bánh mì, một cốc nước lọc.

Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi trộn gồm xà lách giòn, rau thơm cái loại, dưa leo, cà chua và một chút dầu mè. Đừng quên uống thêm một cốc nước lọc.

Buổi tối: Một đứa salad rau tươi tương tự như bữa trưa hoặc bạn có thể thay đổi khẩu vị với những loại rau xanh khác. Sau đó ăn thêm 2 trái táo.

Ngày 3:

Buổi sáng: Một quả táo, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Buổi trưa: Một đĩa salad rau quả tươi, tùy vào khẩu vị mà chọn rau quả cho món salad của mình. Uống thêm một cốc nước lọc sau khi ăn.

Buổi tối: Một bát canh rau.

Lưu ý:

-  Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể áp dụng 1 lần thực đơn giảm cân này để đảm bảo sức khỏe.

- Chọn lựa những loại rau xanh quả tươi để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn

- Sau khi áp dụng xong thực đơn giảm cân này bạn nên tiếp tục ăn uống đúng cách với rau xanh để thực hiện mục tiêu giảm cân. Cách tốt nhất là bạn nên đưa rau xanh vào thực đơn giảm cân thường ngày một cách tự nhiên, bạn có thể lấy rau xanh làm món ăn chính nhưng đồng thời cũng phải ăn cơm, thịt cá để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.


-  Cần phải lưu ý bạn là tuyệt đối không được ăn trái cây chua vào buổi sáng và khi bụng đói, vì trái cây chua có chứa nhiều acid gây hại cho dạ dày, nặng hơi có thể dẫn tới viêm loét dạ dày nên rất nguy hiểm.

- Kết hợp với thực đơn giảm cân với rau xanh thì bạn phải ăn uống khoa học để bảo đảm được việc bạn vẫn khỏe mạnh trong khi cơ thể vẫn giảm cân từ từ, vấn đề quan trọng vẫn là khẩu phần ăn và kết hợp vận động cơ thể đều đặn để có một sức khỏe tốt.

Liệu pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng cho từng nhóm máu

By With No comments:
Các nhóm máu khác nhau sẽ có sự đòi hỏi về nhu cầu dinh dưỡng và nguồn năng lượng cung cấp hàng ngày khác nhau. Bởi vậy, chúng ta hoàn toàn có thể dựa vào nhóm máu của cơ thể mà quyết định nên lựa chọn thực đơn nào giảm cân hợp lý nhất.

Nhóm máu O

Bạn thuộc nhóm máu phổ biến nhất, cùng với 44% dân số Anh. Sự trao đổi chất của bạn diễn ra khá chậm, bạn không thể tiêu hóa cùng một lúc những lượng thức ăn đưa xuống dạ dày cùng một lúc. Bạn không thể ngồi nhâm nhi bánh Snack khoai tây hay bánh nhân sô cô la vì nó rất dễ tăng cân đối với bạn.

Dinh dưỡng thích hợp 

Thịt đỏ là một thực tốt cho bạn, bạn nên ăn 100-180g,6-8 lần một tuần. Chọn thịt từ động vật ăn cỏ, bởi vì thịt có chứa nhiều Omega 3 hơn so với một số loại cá. Đừng bỏ qua rau, hãy nhớ rằng, một bát bắp cải xanh có chứa nhiều canxi như một ly sữa. Ăn rau trong mỗi bữa ăn, và ăn nhẹ trên các loại hạt và đậu.

Bạn thích trái cây cho vị ngọt tự nhiên, nhưng không nên ăn quá nhiều bởi vì bạn có xu hướng tích trữ lượng đường mà nó cung cấp tương tự với ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa bò bạn cũng nên hạn chế. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này.

Lời khuyên cho việc giảm cân nhanh chóng

Sự trao đổi chất chậm cho nên việc tiêu hóa hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra một cách chậm chạp. Vì vậy kết hợp của chế độ ăn uống và luyện tập thể thao đều đặn là phương pháp tốt để giúp bạn giảm cân . Đi bộ và bơi lội là những là những môn thể rất tốt cho bạn.

Thức ăn tốt và không tốt

Thịt:

- Tốt: thịt đỏ, gia cầm

- Xấu: Thịt lợn và chim cút

Lời khuyên: Ăn thịt của đỏ của những động vật ăn cỏ vì nó có nhiều Omega 3

Cá:

-Tốt: cá biển như cá thu và cá trích

- Xấu: Mực, cá minh thái (pô lắc) , bạch tuộc, bào ngư

Lời khuyên: Ăn cá thường xuyên, nhưng không sử dụng nó thay thế thịt mà bạn nên kết hợp cả hai.

Các sản phẩm từ sữa:

- Tốt: bơ, pho mát và sữa chua được làm từ sữa cừu và sữa dê

- Xấu: pho mát, sữa và sữa chua bò được làm từ sữa bò

Trứng:

- Tốt: trứng gà và trứng vịt

- Xấu: ngỗng và chim cút trứng

Lời khuyên: ăn tối đa 6 quả trứng một tuần.

Nhóm máu A
Những người thuộc nhóm máu A rất nhạy cảm với Stress,một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến thói quen ăn uống và trọng lượng của cơ thể bạn. Có tới 42% dân số Anh thuộc nhóm máu này.Cho dù nó làm cho mất cảm giác ngon miệng hoặc làm biếng ăn thì Stress cũng làm cho thức ăn không tiêu hóa đúng cách.

Dinh dưỡng thích hợp

Cắt giảm sản phẩm động vật: thịt, sữa bò và trứng không phải là thực phẩm tốt nhất cho bạn thay vào đó bạn hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein có trong dầu cá như cá hồi và các loại thực phẩm nguồn gốc thực vật (như đậu, tất cả các loại đậu nành, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây và rau quả xanh). Bạn đừng bao giờ quên các loại thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày của bạn.

Lời khuyên cho việc giảm cân nhanh

Kết hợp chương trình ăn mới của bạn với những phương pháp thư giãn để giúp bạn quên đi những lo âu trong cuộc sống. Nếu bạn không tập yoga , thiền định hay nghe nhạc jazz thì tìm cách khác để thư giãn: mua sắm với bạn bè, vào sapa hoặc làm bất kì điều gì để làm bạn thật sự thoải mái.

Thực phẩm tốt và không tốt
Thịt:

- Tốt: gà: gà tây , gà ta …

- Xấu: Thịt bò, thịt vịt, thịt ngỗng, thịt cừu, thịt cừu, thịt lợn, gà lôi, thịt bê

Mách nhỏ: Ăn thịt trắng, nhưng chỉ với số lượng nhỏ và cơ thể bạn không dung nạp tốt.

Cá:

- Tốt: cá tuyết, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá hồi, cá nhỏ giống cá thu

- Xấu: cá cơm , cá vền, cá chình, cá bơn sao, cá tuyết chấm đen, cá bơn, cá trích, cá hồi hun khói, bạch tuộc,

Các sản phẩm từ sữa:

- Tốt: pho mát mặn , pho mát dê , sữa dê, pho mát của Ý, phó mát sữa cừu, sữa chua (được làm từ sữa bò, dê hoặc sữa cừu)

- Xấu: sữa bơ, bò, tất cả các pho mát khác làm từ sữa bò

Trứng:

Bạn có thể ăn thoải mái nhưng nên nhớ đừng nên ăn quá 3 lần/tuần

Nhóm máu B

Nhóm máu của bạn là khá hiếm chỉ có10% dân Anh có nhóm máu B. Như nhóm A, nhóm máu B cũng gây căng thẳng có thể làm cho bạn bị giảm hoặc tăng cân.


Dinh dưỡng thích hợp

Bạn thật sự may mắn, bởi vì không giống như hầu hết các nhóm máu khác,bạn có khả năng hấp thu đường sữa rất tốt vì vậy bạn không phải lo lắng về lượng sữa mà bạn đưa vào trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều pho mát giàu vì có thể khiến bạn tăng cân .

Sự trao đổi chất của bạn diễn ra một cách dễ dàng, nó hoàn toàn tiêu hóa tốt các loại thực phẩm như: thịt, cá, sản phẩm từ sữa, đậu, các loại hạt, ngũ cốc và rau. Tuy nhiên,bạn nên cắt giảm thịt gà, vì cơ thể bạn không tiêu hóa tốt loại thức ăn này.

Lời khuyên cho việc giảm cân nhanh chóng


Hãy chắc chắn rằng bạn có được nguồn cung cấp protein  đầy đủ, rất nhiều rau và một phần nhỏ của carbs   mỗi bữa ăn. Đừng kết hợp đậu lăng và carbs trong một bữa ăn.

Thực phấm tốt và không tốt

Thịt: 

- Tốt: Thịt bò, thịt cừu, thịt bê , đà điểu , gà lôi, gà tây và thú săn

- Xấu: Gà, vịt, ngỗng, chim đa đa, thịt lợn, chim cút

Mẹo cho bạn: Nhóm máu O, bạn có thể ăn nhiều thịt, nhưng bạn hãy hạn chế các loại thịt không tốt cho cơ thể bạn. Lựa chọn hang đầu cho bạn là thịt cừu, thịt bê và thú săn.

Cá: 

- Tốt: cá tuyết, cá bơn sao, cá bơn, cá thu, cá hồi, cá tầm

- Xấu: Cá cơm , cá vền, cá chình, bạch tuộc, cá minh thái , cá hồi trứng, sò, cua, tôm hùm và tôm

Các sản phẩm từ sữa: 

- Tốt: pho mát  và sữa dê, phó mát trắng sữa chua và sữa bò.

- Xấu: Phô mát xanh .

Trứng:

- Trứng gà là thực phẩm khuyên bạn nên dùng.

Nhóm máu AB

Bạn rất may mắn khi sở hữu nhóm máu này,chỉ có 4% dân số Anh thuộc nhóm AB. Bạn tận hưởng tất cả những lợi ích của các nhóm A và B, và bạn có thể ăn khá nhiều những gì bạn muốn - miễn là bạn lắng nghe cơ thể của bạn, bởi vì bạn cũng phải đối phó với một số chế độ ăn uống hạn chế từ cả hai nhóm.

Dinh dưỡng thích hợp

Hấp thu một lượng protein lớn : các loại đậu, đậu nành và cá hạn chế ăn thịt mỡ.

Duy trì một lượng thấp nhất từ các sản phẩm sữa lên men và chắc chắn rằng bạn ăn rất nhiều rau.

Lời khuyên cho việc giảm cân nhanh chóng
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy cắt lúa mì ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và thay thế bằng các loại ngũ cốc khác. Ăn nhiều bữa nhỏ để phát tán lượng calo của bạn ra nhưng giữ cho bữa ăn của bạn thường xuyên. Tốt nhất là nên chia nhỏ bữa ăn. Một mẹo nhỏ: ăn nhiều trái cây và tảo bẹ vì trong đó có i-ốt rất hiệu quả để hỗ trợ việc giảm cân cho bạn.

Các thực phẩm tốt và không tốt

Thịt: 

- Tốt: Gà tây , gan bò, thịt cừu, cừu non, đà điểu , gà lô.

- Xấu: Thịt bò, gà, vịt, ngỗng, chim đa đa, thịt bê, thú săn

Cá:

- Tốt: cá tuyết, cá thu, cá nhám, cá chó, cá hồi, cá mòi, cá ngừ

- Xấu: Cá cơm , cá vền, cá chình, cá bơn sao, cá tuyết chấm đen, bạch tuộc, cá hồi trứng,trai, cua, tôm hùm, hàu,

Các sản phẩm từ sữa:

- Tốt: các sản phẩm sữa lên men, phô mát mặn và sữa dê.

- Xấu: Phô mai xanh , bơ, sữa bò

Trứng:

- Tốt: trứng ngỗng, trứng gà và trứng cút

- Xấu: Trứng vịt

Bạn hãy kiểm tra mình thuộc nhóm máu nào để lựa chon thực đơn cho đúng nhé!

Công thức tác dụng cách làm thực đơn giảm cân giá đỗ

By With No comments:
Thực đơn giảm cân với giá đỗ dựa trên cơ chế không làm mất nước trong cơ thể mà chỉ tác động phân giải chất béo, đào thải mỡ thừa để giảm cân an toàn khỏe mạnh.

Lợi ích giảm cân của giá đỗ


Giá đỗ với thành phần chống oxy hóa giúp hạn chế lượng cholesterol thừa trong máu để giảm cân an toàn và hiệu quả là ưu điểm vượt trội. Cùng với hàm lượng nước và chất xơ cao, ít calo có khả năng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn. Hơn nữa, nguồn vitamin B1, B6, C, E có trong giá đỗ còn giúp chị em có được làn da trắng mịn như ý để vừa đẹp da đẹp dáng.

Dựa trên nguyên tắc giảm cân hiệu quả an toàn, thực đơn giảm cân với giá đỗ đảm bảo cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động trong ngày, không gây mất nước, đủ lượng vitamin và khoáng chất, protein cần thiết cho tế bào để cơ thể luôn khỏe mạnh. Đồng thời, sẽ bổ sung chất xơ để hạn chế năng lượng nạp vào, tránh tình trạng tích trữ mỡ thừa.

Bữa sáng:

- 1 quả trứng gà (hoặc đổi khẩu vị bằng 1 lát bánh mì nướng): trứng là thực phẩm tiêu biểu trong thực đơn ăn kiêng nhờ giàu dưỡng chất đáp ứng đủ năng lượng làm việc cho buổi sáng mà không lo tích tụ mỡ.

- 1 ly nước ép giá đỗ:  giúp thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo để giảm cân.

Bữa trưa:

- 1 bát cơm: đảm bảo lượng tinh bột tối thiểu cho cơ thể để duy trì năng lượng cho hoạt động buổi chiều nhưng tuyệt đối phải tuân thủ là 1 bát cơm chứ không phải nhiều hơn.

- 1 đĩa nộm giá đỗ: bổ sung chất xơ, vitamin C dồi dào để chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên, đốt cháy và tránh tình trạng tích lũy mỡ thừa.

- 100g thịt bò: cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, đảm bảo giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến theo khẩu vị có thể làm salad giá đỗ thịt bò hoặc ăn kèm với giá đỗ, lưu ý không nên ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng, chất béo khác.

Bữa tối: Món ăn lý tưởng là 1 đĩa giá luộc, 1 súp rau và sinh tố cà chua

- 1 đĩa giá luộc ( có thể thêm các loại rau luộc ít năng lượng khác như: bí đao, bắp cải...): cung cấp chất xơ, dưỡng chất khiến bạn no lâu, không có cảm giác thèm ăn vào buổi tối để tránh tình trạng tích trữ mỡ thừa và tăng cường đào thải chất béo nhanh chóng để giảm cân hiệu quả.

- 1 cốc sinh tố (dứa, dưa chuột, cà chua…): lựa chọn những loại sinh tố có tác dụng giảm cân sẽ tăng thêm hiệu quả cho bạn để cung cấp năng lượng, hạn chế đường.

Lưu ý:
-Trong thời gian thực hiện chế độ ăn uống này, bạn nên kết hợp uống nhiều nước để hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân.

- Kết hợp với việc ăn kiêng bạn nên thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, ít nhất là 30 phút nên lựa chọn những bài tập đốt cháy calo nhanh chóng, đơn giản và dễ thực hiện nếu bạn là người bận rộn như chạy bộ, lắc vòng, nhảy dây,…

- Áp dụng thực đơn giảm cân này trong tuần đầu tiên nếu không có dấu hiệu ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn có thể thực hiện tối đa trong 2 tháng, nếu không thì nên áp dụng cách tuần để giảm cân an toàn nhất. Bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại hiệu quả cao nhất.

Công thức các món ăn giảm cân từ táo

By With No comments:
Đổi vị cho thực đơn giảm cân nhàm chán hằng ngày với những món ngon mới lạ từ táo sẽ mang lại cảm giác ngon miệng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Salad táo

Salad táo là sự lựa chọn không hề tồi cho bạn nếu có ý định giảm cân từ táo trong những ngày hè nắng nóng. Cách làm món này rất đơn giản nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào muốn thay đổi khẩu vị.


 Nguyên liệu:

- 1 quả táo

- 1 quả cà chua

- 2 lạng thịt bò bắp

- Sốt mayonnaise

- 1 quả ớt chuông xanh

Cách làm:        

Thịt bò bắp mua về, rửa sạch, ướp với ít gia vị. Sau đó dùng lạt bó thành 1 khúc hình trụ thật chặt, rùi đem cho vào nồi áp suất hầm chín cùng một chút nước (thật ít nước thôi vì thịt bò khi hầm sẽ tiết ra nước).


Khi nồi thịt bò sôi, mình hạ bớt lửa, để lửa thật nhỏ rồi đậy chặt nắp vung, hầm trong 30 phút là nhừ. Thịt bò hầm xong, mình để nguội, tháo lạt và thái thành từng miếng nhỏ.

Trong thời gian chờ thịt bò hầm chính thì bạn tiến hành sơ chế rau quả. Cà chua, ớt xanh và táo rửa thật sạch, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra và thái thành từng miếng nhỏ như hạt lựu. Sau đó cho thịt bò và rau củ vào bát to, đổ sốt mayonnaise vào trộn đều là có thể thưởng thức ngay.

2.Gỏi tôm khô táo xanh

Vị chua của cóc xoài… thường dùng để làm gỏi với tôm khô sẽ được thay bằng mùi vị chua chua thơm thơm mới của táo xanh sẽ giúp bạn cảm nhận vị đặc biệt của món ăn và đặc biệt là giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

-100g tôm khô

-1 quả táo xanh to

-1 muỗng canh nước mắm

-1 muỗng canh chanh

-1 muỗng canh đường

-Ớt bằm, rau thơm trộn kèm.

Cách làm:

 Ngâm tôm kho trong nước ấm khoảng 15 phút cho mềm và sạch bụi bẩn.

 Táo rửa sạch đem bổ làm tư, lấy hạt và cắt sợi mỏng rồi cho vào nước có pha chút muối.

 Làm nước mắm gỏi tùy vào khẩu vị mà cho ớt, đường, chanh cho vừa miệng.

Táo vớt ra rổ cho ráo, nếu bạn muốn món gỏi ngon hơn thì đem cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút cho thấm.

Sau khi đã hoàn tất phần sơ chế, bạn vớt tôm để ráo đem trộn chung với táo và nước mắm đã pha sẵn. Vậy là bạn đã có món gỏi tôm khô táo xanh thơm ngon.

3. Cocktail táo ướp rhum


Hương vị chua chua ngọt ngọt của táo và các loai trái cây khác, thêm vị đặc biệt của rhum sẽ mang đến cảm giác mới lạ cho thực đơn giảm cân thường ngày và đặc biệt giúp giải  nhiệt những ngày hè nắng nóng.

Nguyên liệu:

-100gr táo tươi

-100gr dâu tươi

-100gr thơm (dứa) tươi

-100gr kiwi tươi

-50gr đường

-2 thìa cà phê rượu Rhum

-Bánh ốc quế

Cách làm:

Dâu tươi rửa sạch, bỏ cuống, cắt hạt lựu. Dứa, kiwi, táo gọt vỏ, cắt hạt lựu.

Cho tất cả trái cây vào tô, rắc đường vào rồi trộn đều cho ngấm, cuối cùng rưới rượu Rhum vào, xóc đều, cho vào tủ lạnh.

Cho cocktail trái cây vào bánh quế và có thể thưởng thức ngay.

Vậy thì Cocktail táo ướp rum là sự lựa chọn không hề tồi tý nào đâu. Làm cho cả nhà thưởng thức đi, vì cách làm Cocktail táo ướp rum vô cùng đơn giản.

Phương pháp làm thực đơn giảm cân trong 3 ngày

By With No comments:
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua – mách nhỏ bạn mẹo giảm cân hiệu quả nhờ nước ép khổ qua.

1. Công dụng giảm cân tuyệt vời của khổ qua

Khổ qua có vị đắng rất đặc trưng, chứa rất nhiều chất giúp loại trừ mỡ trong cơ thể, chất thanh trừ mỡ chứa trong khổ qua giúp hấp thu khoảng từ 10 đến 60% lượng mỡ và đường dư thừa trong cơ thể.

Khổ qua giúp giảm cân hiệu quả nhờ trong khổ qua chứa một lượng lớn chất xơ giúp người thừa cân giảm thèm ăn, kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Hơn nữa trong khổ qua còn chứa các acid giúp trung hòa lượng acid béo trong thức ăn hằng ngày giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ hiệu quả.

Mỗi ngày bạn uống từ 2 đến 3 trái khổ qua bằng cách cắt khổ qua thành từng lát mỏng, đem ngâm muối, sau đó xay nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt pha với nước lọc để uống trong ngày.

Đặc biệt khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày với khổ qua, bạn cần chú ý khi uống nước ép khổ qua không nên bỏ đường. Việc cho thêm đường vào sẽ làm bạn dễ uống hơn nhưng nó sẽ có tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh việc uống nước ép khổ qua thì bạn cũng cần giảm thiểu các món ăn nhiều mỡ, tăng cường các món rau xanh nhiều chất xơ. Cụ thể, bạn nên kết hợp uống nước ép khổ qua với thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây.

2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua

Buối sáng: Một dĩa salad rau xanh, một trái táo, một ly nước ép khổ qua.

Buổi trưa : Một dĩa salad rau xanh, một chén canh, một ly nước lọc.

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một ly nước ép khổ qua.

Ngày giảm cân thứ 2

Buổi sáng : Một miếng thịt nguội, 1 miếng bánh mì, 1 ly nước ép khổ qua

Buổi trưa: 1 dĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép khổ qua

Buổi tối: Rau luộc thập cẩm, 1 trái táo


Ngày giảm cân thứ 3

Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một ly nước ép khổ qua.

Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc, 1 ly nước ép khổ qua.

Buổi tối: Một bát canh rau bina hoặc một dĩa rau luộc thập cẩm.

Thực đơn tác dụng giảm cân nhanh với mật ong

By With No comments:
Mật ong là một trong những nguyên liệu làm đẹp, giảm cân và giữ dáng rất tuyệt vời. Thêm mật ong vào thực đơn giảm cân nhanh cũng là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Thử tìm hiểu công dụng giảm cân của mật ong cũng như cách thêm mật ong vào thực đơn giảm cân nhanh để nhanh chóng thoát nỗi ám ảnh thừa cân.

1. Công dụng giảm cân nhanh của mật ong

Mật ong chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tổng hợp rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Nhờ lượng chất dinh dưỡng dồi dào chứa trong mật ong mà bạn sẽ có được cảm giác no lâu, kiểm soát được lượng calo sẽ nạp vào cơ thể.

Hơn nữa mật ong còn có tác dụng đốt cháy chất béo giúp cơ thể tránh được tình trạng tích mỡ, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng.

2. Thực đơn giảm cân nhanh với mật ong

Mật ong được dùng kết hợp với chanh, quế dùng hàng ngày là một trong những mẹo giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, loại thải độc tố, thanh lọc cơ thể . Bạn cũng có thể tham khảo thực đơn giảm cân nhanh với mật ong dưới đây để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Ngày giảm cân thứ nhất với mật ong

Buổi sáng uống một ly nước pha mật ong hoặc mật ong kết hợp với chanh và nước ấm, nhớ ăn kèm một miếng nhỏ bánh mì lạt.

Giữa các bữa ăn nếu có cảm giác đói bụng bạn có thể dùng một ít trái cây để qua cơ thể nạp đủ năng lượng, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, tránh cảm giác mệt mỏi cho cơ thể

Ngày giảm cân thứ 2 với mật ong

Bữa sáng: 1 trái táo, 1 muỗng mật ong dùng với trà xanh hoặc dùng mật ong với nước ấm kế hợp với 1 miếng chanh mỏng.


Bữa trưa dùng một chén nhỏ cơm trắng 1 dĩa rau luộc, một ly nước ấm pha mật ong hoặc dùng mật ong pha với trà bạc hà.

Bữa tối dùng một dĩa salad rau xanh,  và pha một thìa mật ong với một túi trà.

Ngày giảm cân thứ 3 với mật ong

Bữa sáng: Một chén yến mạch, một cốc nước pha mật ong,

Bữa trưa: Dùng mật ong pha với trà quýt, 1 dĩa salad rau xanh, 1 chén cơm nhỏ

Bữa chiều: Chỉ uống một thìa mật ong

Bữa tối: Cốc trà mật ong pha hương hoa hồng, 1 dĩa salad hoa quả

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 3 ngày với mật ong thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn nhẹ, ăn thức ăn dễ tiêu hóa, nếu đói thì có thể dùng 1 thìa canh mật ong. Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân này 1 tháng 1 lần để đảm bảo sức khỏe mà vẫn có được vóc dáng cân đối.

Phương pháp giảm cân vào mùa đông

By With No comments:
5 loại rau củ mùa đông cho thực đơn giảm cân – 5 loại rau củ bạn nên tăng cường vào thực đơn giảm cân để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm vàng cho thực đơn giảm cân. Là loại thực phẩm giúp bạn vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp tiêu hoa mỡ thừa vừa giúp tạo cảm giác no lâu rất hiệu quả.

Trong bông cải xanh chứa rất nhiều sắt, vitamin A, vitamin C, các khoáng chất như kali, canxi và đặc biệt rất giàu chất xơ.

Bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn hấp dẫn từ bông cải xanh, các món hấp luộc, salad bông cải xanh được xem là những gợi ý hấp dẫn để bạn thêm vào thực đơn giảm cân, biến tấu để chế biến thành các món ngon để làm thực đơn giảm cân của bạn luôn được thay đổi thích hợp.

2. Bắp cải

Bắp cải không những là loại rau thích hợp cho thực đơn đơn giảm cân mùa đông, đây là loại rau giúp cơ thể loại bỏ độc tố rất tốt.

Vì bắp cải chứa rất nhiều chất xơ nhưng lại chứa ít năng lượng nên bạn có thể giảm cân hiệu quả nhờ việc ăn kiêng với các món từ bắp cải.

3. Su hào

Su hào được ưu tiên lựa chọn cho thực đơn giảm cân vì trong su hào chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, các khoáng chất như kali, canxi… Lượng chất xơ chứa trong su hào giúp cơ thể có được cảm giác no lâu. Các loại vitamin giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.


Bạn có thể nấu su hào thành các món luộc, hấp, nấu canh, kết hợp với các loại nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món khác nhau cho thực đơn giảm cân giúp bữa ăn giảm cân của bạn ngon hơn, tránh được cảm giác nhàm chán khi thực hiện chế độ giảm cân, thực đơn ăn kiêng giảm cân.

4. Đậu cô ve

Đậu cô ve chứa lượng chất xơ và vitamin rồi dồi dào. Loại đậu này giúp cơ thể có được cảm giác no lâu đồng thời kích thích cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.

5. Rau cần

Rau cần chứ nhiều chất xơ, nhiều khoáng chất như chất sắt, vitamin giúp cơ thể bổ sung chất cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Trên đây là 5 loại rau bạn nên thường xuyên chọn để thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Bạn có thể biến tấu kết hợp với nhiều loại rau khác nhau để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn cho thực đơn thêm phong phú.

TN

Phương pháp thực đơn giảm cân cấp tốc

By With No comments:
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 6 ngày – thực đơn giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong 6 ngày.

Để thực hiện được thực đơn này bạn cần phải có sự quyết tâm, kiên trì thực hiện đúng theo quy định đã đề ra để cơ thể bước vào cơ chế giảm cân tốt nhất nhờ kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào cơ thể.

1. Ngày giảm cân thứ nhất

Ngày giảm cân thứ nhất sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc, loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng, thực đơn giảm cân ngày thứ nhất được gọi là thực đơn giúp thanh lọc.

Bữa ăn sáng: 1 ly nước lọc nhỏ 1 giọt chanh uống vào sau khi thức dậy, 2 trứng gà luộc, 1 củ cà rốt luộc.

Bữa ăn trưa: 1 tô lớn canh bí đao nấu nấm, 1 miếng đậu hũ nhỏ hấp sả, 1 dĩa bông cải xanh luộc, nếu muốn ăn cơm bạn có thể ăn ½ chén. Sau bữa ăn trưa bạn nên dùng kèm thêm 1 ly nước ép bưởi.

Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau xanh, 1 tô canh bí đao nấu thịt nạc, 1 trái táo.

Giữa các bữa ăn, nếu cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn bạn có thể ăn nhẹ bằng salad hoa quả, uống nước ép ổi.

2. Ngày giảm cân thứ 2

Ngày giảm cân thứ 2 bắt đầu có thể thích nghi dần dần với việc loại bỏ chế độ ăn tinh bột một cách từ từ.

Bữa ăn sáng: 1 dĩa salad rau trộn, 1 trái táo, 1 ly chanh pha mật ong.

Bữa ăn trưa: ¼ chén cơm, 1 dĩa bí đao luộc, 1 chén canh rau dền, 1 miếng cá hồi phi lê, 1 ly nước ép bí đao.

Bữa ăn tối: 1 tô canh bí đao nấu tôm, 1 dĩa salad bưởi.

3. Ngày giảm cân thứ 3

Chế độ ăn uống của ngày giảm cân thứ 3 thường sẽ cắt bỏ toàn bộ lượng thức ăn chứa tinh bột, giữ nguyên lượng protein, chất xơ, vitamin, tăng cường thêm nhiều chất xơ để cơ thể tăng cường trao đổi chất.

Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà, 1 ly sữa lạt không đường đã tách béo.

Bữa ăn trưa: 1 miếng thịt nạc nhỏ, 1 dĩa salad bông cải xanh, 1 ly nước ép cà chua.

Bữa tối: 1 trái táo, 1 tô canh bắp cải nấu cà chua, 1 dĩa salad rau xanh.

4. Ngày giảm cân thứ 4

Bữa ăn sáng: 1 miếng thịt nướng, 1 dĩa salad trái cây, 1 ly nước chanh pha mật ong.

Bữa ăn trưa: 1 tô canh bông cải nấu thịt nạc, 1 dĩa rau luộc thập cẩm, 1 ly nước ép dưa hấu.

Bữa ăn tối: 1 tô miếng gà.

5. Ngày giảm cân thứ 5

- Bữa ăn sáng: 1 tô cháo nấm, 1 ly nước chanh.

- Bữa ăn trưa: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ.

- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 tô canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1/2 quả bưởi.

6. Ngày giảm cân thứ 6

Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn.

Tác dụng giảm cân của bí đao làm như nào

By With No comments:
Món ăn từ bí đao cho thực đơn giảm cân – mách nhỏ cho bạn công thức chế biến hai món ăn giúp no lâu, giảm cân hiệu quả từ bí đao.

Các món ăn từ bí đao rất giàu chất xơ, giàu vitamin và các chất giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất để giảm cân. Bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân từ bí đao với sự khéo léo biến tấu kết hợp cùng với các loại nguyên liệu khác.

Thực đơn giảm cân với nộm bí đao


Món nộm bí đao đơn giản nhưng có vị cực kì hấp dẫn sẽ là món ăn thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân. Món này giàu chất xơ, giàu vitamin giúp bạn có được cảm giác no lâu. Chỉ với một chút biến tấu khi kết hợp bí đao với cà rốt và điều chỉnh các loại gia vị cho hợp lý sẽ giúp bạn có được món ăn có vị lạ miệng, giúp ăn ngon và vẫn đảm bảo được kế hoạch giảm cân.

Nguyên liệu:

-  ½ trái bí đao

- 1 củ cà rốt

- 1 ít mè rang và đậu phụng rang sẵn

- 1 trái chanh, ớt, rau thơm, gừng

- 1 ít dầu ăn và các loại gia vị để nêm nếm  như nước tương, muối, đường, bột ngọt.

Cách làm món nộm bí đao cho thực đơn giảm cân
Chỉ với 15 phút chuẩn bị và chế biến bạn đã có thể có được đĩa nộm bí đao kết hợp với cà rốt hấp dẫn rồi. Cách làm món này rất đơn giản.

Sơ chế nguyên liệu:

- Cà rốt, bí đao gọt vỏ, rửa sạch, cắt dạng sợi. Bạn có thể dùng đồ nạo để nạo sợi cho dài và đều nhau.

- Củ gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt dạng sợi, ngâm qua nước cho bớt cay rồi vớt lên để ráo.

- Các loại rau thơm rửa sạch rồi cắt nhỏ.

Cách làm:

Bí đao cho thêm một ít muối vào, trộn đều, bóp và vắt bớt nước ra để làm sạch vị hăng của bí. Nếu không bóp với muối bạn có thể bóp với một ít nước cốt chanh hoặc giấm. Bước tiếp theo là trụng lại qua nước sôi rồi vắt khô.

Pha nước trộn: Cho đường, muối, bột ngọt, gừng, và nước cốt chanh vào chén, trộn đều, đánh tan gia vị.

Cho bí đao và cà rốt và tô lớn, cho nước trộn vào trộn đều. Cho mè rang, đậu phụng rang vào, cho thêm rau thơm và rau kinh giới lên, khi ăn thì trộn đều lên là được. Bạn có thể thêm một ít gia vị để tăng thêm độ đậm đà cho món ăn.

Mách nhỏ bạn bí quyết để thực đơn giảm cân thêm phần hiệu quả:

Ngoài món bí đao nộm bạn có thể chế biến thêm nước ép bí đao hoặc nước ép bưởi để dùng kèm trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Kết hợp thực đơn giảm cân với kế hoạch tập luyện một cách nhịp nhàng cộng với sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân cũng là một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của cà chua và công thức làm

By With No comments:
Thêm cà chua vào thực đơn giảm cân là một trong những bí quyết giảm cân giữ dáng của rất nhiều chị em phụ nữ.

1. Cà chua và công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và giảm cân

Cà chua là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ có tên khoa học là Lycopesium esculentum thuộc họ cà. Không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, cà chua còn giúp bạn hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp giảm chất béo và cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể.

Quả cà chua có nhiều kích cỡ và màu sắc khi chín khác nhau (vàng, da cam, hồng, đỏ…) nhưng cà chua màu đỏ giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học nhất. Khi giảm cân cùng cà chua, bạn không những kiểm soát được lượng cân nặng mà còn mau chóng có được một làn da đẹp nữa.

2. Thành phần dinh dưỡng trong 100g cà chua đỏ sống

Năng lượng khoảng 18kcal

Nước : 95%

Glucid: 2,6%

Lipid :0,2%

Protein: 1%

Ngoài ra, cà chua còn có các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C (40mg/100g), beta-caroten (393 μg/100g), lycopen (3.025 μg/100g), vitamin K (7,9 μg/100g), Kali, Mangan, Magie, đồng, sắt, kẽm và chất xơ hòa tan.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng đặc biệt quan trọng của cà chua đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.

3. Chế biến cà chua giảm cân đúng cách

Cà chua nếu ăn sống thì sẽ giữ nguyên được hàm lượng vitamin C nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.

4.  Thực đơn giảm cân bằng cà chua

- Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml có giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal

- Súp cà chua thịt nạc băm. Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g, có giá trị dinh dưỡng là 280 Kcal. Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.

Ngoài những món ăn này bạn có thể khéo léo kết hợp cà chua với nhiều loại nguyên liệu khác để thực đơn giảm cân thêm phần phong phú. Bạn cũng đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ăn uống khoa học kết hợp với việc tập luyện thể dục giảm cân đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

Công thức cách giảm cân từ bưởi

By With No comments:
Cách giảm cân bằng bưởi : Áp dụng bưởi cho chế độ giảm cân bạn không những được uống nước ép bưởi thỏa thích mà còn có cơ hội khám phá những món cực kì hấp dẫn từ bưởi.

Mách nhỏ cho bạn công thức chế biến hai món ăn từ bưởi cho thực đơn giảm cân dưới đây. Thử tham khảo và trổ tài khéo léo với hai món này bạn nhé!

1. Công dụng giảm cân của quả bưởi

Bưởi là loại quả mọng nước chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các enzyme đặc biệt có tác động tích cực đối với quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ. Trong bưởi còn chứa rất nhiều carbohydrate tự nhiên rất tốt cho cơ thể người thừa cân.


Ăn bưởi vừa giúp tạo cảm giác no lâu vừa giúp người thừa cân nhanh chóng giảm cân đốt cháy mỡ nhờ quá trình tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ngoài ra bưởi còn giúp thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể loại thải độc tố, tăng cường các yếu tố giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, giúp  cơ thể trẻ lâu.

2. Salad bưởi tôm

Salad bưởi tôm là món ăn rất quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Món ăn này rất dễ chuẩn bị và thực hiện.

Nguyên liệu:

- 200 gram tôm tươi

- ½ trái bưởi

- Dầu mè, mật ong, dấm, xì dầu, ớt, xà lách,  hành tây

Cách làm:

- Bưởi lột vỏ, tách muối, bỏ đi vỏ ngoài. Tôm chọn loại tôm tươi, tôm sú tươi ngon càng tốt, làm sạch, lột vỏ ở lưng, rút chỉ đen ở lưng, luộc chín rồi cắt làm đôi theo bề dọc.

- Hành tây lột bớt vỏ ngoài, ngâm qua nước muối pha loãng hoặc ngâm qua dấm khoảng 10 phút cho bớt hăng rồi vớt ra để ráo nước.

- Lá xà lách rửa sạch, để ráo nước. Khi rửa bạn nhớ ngâm qua nước muối pha loãng khoảng 1 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh sau đó để ráo nước để đảm bảo an toàn.

- Pha nước trộn salad: Cho dầu mè, mật ong, giấm, xì dầu và ớt vào tô đánh đều lên cho các gia vị hòa quyện vào nhau.

- Cho bưởi đã tách múi, hành tây, tôm, vào một tô rồi rưới nước sốt lên rồi trộn đều cho thấm.

- Lấy lá xà lách đã được rửa sạch, để ráo nước lót xuống đĩa rồi múc salad lên trên, rưới thêm nước trộn nếu muốn rồi thưởng thức.

3. Salad bưởi + mật ong

Ngoài việc kết hợp bưởi với các loại nguyên liệu khác bạn có thể chỉ dùng duy nhất nguyên liệu là bưởi kết hợp với mật ong để chế biến món salad cũng tạo nến món salad cực kỳ hấp dẫn cho thực đơn giảm cân.

Nguyên liệu:

1 quả bưởi loại lớn, chọn bưởi loại chua nhẹ cho dễ ăn

2 muỗng canh mật ong

Một ít lá bạc hà

Cách làm:

- Bưởi lột vỏ, tách múi, bỏ hết lớp vỏ lụa ngoài tép, bỏ hạt đi, để nguyên múi bưởi hoặc tách làm đôi tùy ý, cho bưởi vào tô lớn, rưới mật ong lên trên rồi dùng lá bạc hà đã rửa sạch, cắt nhỏ cho vào. Trộn đều lên, múc ra đĩa và thưởng thức.

- Màu bưởi hồng dìu dịu điểm thêm vài chiếc lá bạc hà xanh non thơm mát khiến cho món ăn càng thêm hấp dẫn.

Các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

By With No comments:
Các loại Thực phẩm giảm cân luôn là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến kế hoạch giảm cân. Muốn giảm cân hiệu quả phải có thực đơn giảm cân hoàn chỉnh.

Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm nên chọn cho thực đơn giảm cân giúp kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng hơn.

1. Nấm

Nấm là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein thực vật, nhiều vitamin D, nguyên tố vi lượng selen giúp cơ thể đủ chất, nhanh no, giúp giảm thiểu căng thẳng, giải tỏa lo lắng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Các món ăn từ nấm cũng rất đa dạng và phong phú. Từ nấm bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn cho thực đơn giảm cân.

2. Dưa leo

Dưa leo mọng nước, chứa nhiều chất xơ, vitamin K và kali. Thêm dưa leo vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn.

3. Măng tây

Măng tây chứa rất nhiều chất xơ, nhiều vitamin, acid folate – acid quan trọng cho các hoạt động của cơ thể. Thêm măng tây vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để ăn ngon, giảm cân hiệu quả.


4. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả mọng nước, chứa nhiều vitamin, chất xơ, acid arginine  - acid có chức năng giải độc.

Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

5. Tảo bẹ

Tảo bẹ hoặc rong biển đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin K sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường quá trình làm việc của hệ tiêu hóa, giải phóng chất béo, tránh sự dư thừa năng lượng.

6. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa. Ăn cà chua giúp cơ thể giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả. Thêm cà chua vào thực đơn giảm cân còn giúp bạn giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm cân và khỏe mạnh.

7. Cần tây

12 loại thực phẩm cho thực đơn giảm cân

Rau cần tây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo và calo dư thừa. Do đó việc thêm cần tây vào thực đơn giảm cân bằng cách chế biến các món ăn hoặc làm nước ép rau cần tây cho thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn.

8. Bông cải

Bông cải được xem là một trong những thực phẩm vàng của thực đơn giảm cân. Bông cải chứa rất nhiều chất xơ, giàu oxy hóa. Thêm bông cải xanh vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

9. Các loại quả có múi

Loại quả có múi như cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C và a-xít folic và còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

10. Ớt chuông

Ớt chuông là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C. Tuy có chứa một khối lượng khổng lồ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không ảnh hưởng đến lượng calo dung nạp cho cơ thể. Chính vì vậy, đây cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân.

11. Bí ngô

Bí ngô là một loại quả có chứa hàm lượng nước cao cũng như rất nhiều các loại vitamin và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bí ngô có chứa lượng calo thấp và là thực phẩm giúp làm mát cơ thể trong mùa hè oi nóng.

12. Các loại rau lá xanh

12 loại thực phẩm cho thực đơn giảm cân

Các loại rau lá xanh như rau bina, mù tạc, cải xoăn rất giàu vitamin K và chất xơ. Ăn nhiều rau xanh chỉ giúp bạn nhanh no và có làn da đẹp và chắc chắn không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.
| Blogger Templates
Scroll To Top